Един от най-добрите начини за пречистване, подмладяване, лечение и отслабване безспорно е водният или олекотеният плодов пост наричани още гладолечение. Оказва се обаче, че при някои хора е по-трудно да се спазва стриктно режимът (особено при начинаещи). Затова в тази статия ще разгледам някои трикове, които може да приложиш за да се справиш по-лесно с пречистващият режим, който си избрал за себе си. Сега по същество…
10 Трика за по-лесно Гладолечение
Преди да споделя конкретните трикове, които ще ти помогнат да изпълниш правилно плодовият или водният пост, набързо трябва да разгледаме общата картина, за да е ясен самият процес. При гладолечението е важна продължителността на курса за да се постигнат максимално добри резултати. Така че няколко леки компромиса са позволени с цел да се издържи достатъчно дълго. Основните проблеми, които срещат хората са:
- На първо място гладът (особено в началото).
- Психически и волеви бариери (най-вече когато човек не е запознат с процеса).
- Изкушения през ежедневието, които правят спазването на режима по-трудно.
- И не на последно място страх от евентуални дискомфорти (особено при водният пост). Такива са главоболие, замаяност, ниско кръвно отпадналост.
Добрата новина е, че може да се „хитрува“ така, че постът да преминава по-лесно и приятно. Ето и кои са триковете, които може да използваш…
Комбинирано гладолечение
Нещо, което през над 15 годишния си опит с плодовият и водният пост съм практикувал, но досега не съм говорил за него е комбинираното гладолечение. Това е комбинация между гладуване на вода и плодовият режим на Лидия Ковачева. До третият ден при водният пост обикновено човек се чувства ОК и няма голям физически дискомфорт. След третият ден обаче започва чувството на отпадналост, може да се появи ниско кръвно, сърцебиене и общо взето трябва да се почива и да се щади човек. От 4-тият ден започва и изгарянето на мускулна маса, което е негативен ефект и за по-слаби хора въобще не е ОК. Точно тук е момента в който може да се премине към плодов пост, вместо да се прекъсва изцяло режимът със задължителното за всяко гладолечение захранване.
Ако водният пост не е комбиниран с промивки на дебелото черво, няма да е проблем да преминеш към няколко дни на по 800 грама ябълки например. Лавирането между двата режима не е проблем и може да ти помогне да издържиш по-дълго време и да постигнеш по-качествени резултати. Важно е да се вслушваш в тялото си, да разбираш процеса и да подхождаш умно и отговорно.
1. Кафе при Гладолечение
Един компромис, който може да направиш е да пиеш кафе, но има някои условия, които трябва да се спазват.
Кафето изключително мощно подтиска глада и може да е допълнително средство за преборване с чувството за глад. Трябва обаче да се отбележи, че това е компромис и ако можеш без него ще е най-добре. Най-важното условие е кафето да е чисто – без захар, сметана, мед, мляко и каквото и да било друго. Също така добър трик е да се пие по малко в продължение на часове . Така ще подтиснеш гладът за по-дълго време. В същото време обаче кафето силно дехидратира организма и трябва да се пие още повече вода.
При воден пост може да се използва в първите няколко дни докато тялото премине в режим на автоизхранване и гладът намалее. След третият ден не е много ОК защото процесите стават по-задълбочени и кофеинът може да обърка нещата. При плодовият пост може да се пие всеки ден, но 2 часа преди и след хранене.
Цигарите са абсолютно забранени при всеки пречистващ режим. Ако пушиш по-добре спри да четеш и се насочи към книгата на Алън Кар – „Не пуша вече“. Една от най-силните, опасни и безсмислени зависимости на света е тютюнопушенето. Аз съм пушил 15 години по кутия на ден и не ми е чуждо. От 13 не съм докосвал цигара и знам каква е разликата във всички отношения, но това е друга тема…
2. Едно хранене за деня
При плодовият пост основен проблем е, че когато храната се разпредели през различни части от деня, така човек трябва да се съобразява кога да спира и да започва да пие течности (трябва да има интервал от минимум час). Прозореца на хранене е много голям и тялото по-трудно се ориентира, когато периодично му се дава храна (това е тема на друга статия). И един от най-важните моменти е, че човек все е гладен защото от една ябълка не може да се насити , а при всяко хранене тялото се „събужда“ с различни процеси. Тук най-ценният съвет е да изядеш цялото количество плодове на едно хранене, но бавно и продължително като се наслаждаваш на всяка хапка.
Плюсовете от тази техника е, че ще може да се нахраниш качествено и психически ще се чувстваш по-добре. Няма да трябва да се съобразяваш и да накъсваш графика си с междинни хранения през деня. Може да започнеш с вода първите дава часа и след това да си вземеш едно кафе, което да пиеш на малки глътки бавно през целият ден. Така до вечерта няма да имаш проблем с апетита и ще седнеш да вечеряш спокойно и обилно на едно хранене. Важно обаче е и следното правило, което е трик номер три…
3. Засищащи плодове
При режимът на Лидия Ковачева условието е да не се надвишават 800 гр. сезонни плодове на ден. За да се нахраните качествено и да се наситите с такова количество е важно да избере правилният плод. Опитът ми показва, че това са ябълките. Те създават усещане за ситост, изключително мощно пречистват стомашно-чревният тракт и са изключително подходящ вариант за плодов пост. За сравнение ако постите през лятото с 800 грама диня много по-трудно ще се наситите на едно хранене. Друг момент който може да ви помогне да издържите по дълго време на плодов пост е:
4. Редувайте плодовете
На човек му втръсва в продължение на дни да яде само едно. Добра идея е да си повдигате духа, а и да разнообразявате хранителните вещества които приемате с различни плодове. Например зимата може да редувате ябълките с мандарини, есента грозде, ябълки и круши, пролетта череши и ябълки. Важно е само да са в различни дни и да не се прекалява с количествата. И като стана въпрос за количества дойде време и за хитрост номер пет…
5. Пропуснете храненето
Понякога вечер, когато дойде време за плодовете, човек просто не чувства глад и точно тук е много важно да се съобрази с тялото си и просто да прескочи храненето. Златното правило е, че никога не трябва да се яде ако не се чувства истински глад.
Плюсовете на тази практика са, че ще дадеш на организма двойна почивка, а ако решиш можеш на следващият ден леко да компенсираш и да хапнеш малко повече. Което води до следващият трик който съм нарекъл:
6. Junk Day
Буквално преведено „Ден на боклука“, но не трябва да ме разбираш погрешно. Става въпрос за един ден, в който може да си позволиш малко по-големи количества например на обед 500 гр. ябълки, а вечер 500 мандарини. Този ден обаче е добре да се компенсира на следващият ако не е компенсиран на предходният. Това „заобикаляне“ на правилата може да окаже много добър психически ефект за гладуващия. Важно е да се поддържа режима достатъчно дълго и малки отклонения не са фатални.
По-добре да хапнеш повече и да продължиш изчистването отколкото да се откажеш и да преминеш към захранване. „Junk Day“ в никакъв случай не трябва да се приема като период в който можеш да ядеш всичко, а просто малко по-разнообразна храна и малко по-големи количества.
7. Хуск при Гладолечение
Хускът е задължителен за водният пост комбиниран с промивки на дебелото черво и е абсолютно препоръчителен за всяко гладолечение. Може да се добавя във вода, фреш или в естествено ферментирал зелев сок (формула, която направо изстрелва имунитета на човек в космоса). Повече за възстановяване на чревната флора и зелевата чорба може да научиш ТУК…
Най-ценното на хуска е, че подтиска апетита, създава усещане за ситост, пречиства стомашно чревният тракт и спомага перисталтиката. Много за неговите ползи и как се приема можеш да научиш ТУК.
8. Премахване на изкушенията
Много важно за лесното спазване на поста е човек да не се поставя в ситуации, които го изкушават и пречат на фокуса му. По възможност е добре храната да бъде скрита, да се избягват ситуации на банкети и трапези. Така е много по-лесно да се спазва дисциплина. Важно е режимът да се сподели само с най-близките хора, които ще са с теб по време на режима за да има синхрон и да не се стига до конфликти.
9. Физическа активност
Физическата активност може да ускори резултатите ти, но аз не препоръчвам нищо повече от разходка (в най-добрият случай на терен с изкачвания и слизания за да има разнообразие). При водният пост след третият ден съветвам абсолютна почивка почивка.
10. Уплътняване на времето и фокус
Най-голямата грешка по време на пост е да се седи и да се гледа в часовника в очакване на следващото хранене или порция хуск. По време на гладолечение умът работи много по-ефективно и е чудесна идея да свършите неща, които отдавна отлагате. Може да четете книги, да се квалифицирате допълнително с някой онлайн курс (като например Академията на Здравето 🙂 ), да се отдадете на някое от хобитата си (рисуване, шиене, гледане на филми, видео игри и т.н.) И най-накрая много важно е да стоите на фокус! Какво означава това?
Особено ако си начинаещ в лечебното гладуване, много важно е по време на самият пост да „храниш“ ума си със знания по темата. Не случайно в Академията на Здравето е систематизирана изключително стратегически и има куп филми и книги, които да образоват и държат гладуващия на фокус. YouTube канала ми е пълен с видеа по темата (повечето извадени директно от Академията), имам електронни книги, които можеш да изтеглиш от сайта, както и много статии като тази. Всичко това е важно защото най-честата причина за провал при хората, които решават да направят плодов или воден пост е незнанието и неосъзнаването на процеса, както и стрaхът породен от цялото това невежество, който може да бъде разпален допълнително от коментари и съвети на други хора, които нямат идея за какво става на въпрос…
Надявам се статията да ти е била полезна и съветите ми да ти помогнат да проведеш своя плодов или воден пост успешно!
Поздрави и Успех! 🙂
Ако искаш да научиш още по темата изтегли моята електронна книга:
„НАРЪЧНИК ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ“

Ще се радвам да споделите мнението си в коментарите тук 🙂