Захранване след гладуване

   Доброволното гладуване, гладолечение, пост или както и да го наречете е една от най-мощните практики за пречистване на организма и лечение на заболявания в следствие на нездравословен начин на живот. Един от най-важните моменти обаче често се пропуска или пренебрегва, а имено захранването или възстановителният период, в който постепенно започваме да приемаме отново разнообразна храна. Истината е, че така нареченото захранване е не по-малко важно от самото гладуване и неправилното му прилагане или пропускане може да доведе до изключително сериозни здравословни проблеми. Тук ще разгледаме всичко, което трябва да знаете, когато става въпрос за захранване след гладуване и как точно да го прилагате правилно.

---

Видове гладуване

---

   Преди да продължим напред трябва да уточним основните видове гладуване или както е по-правилно да се нарича – пост. Най-олекотената форма на пост е режима на Лидия Ковачева, който представлява до 800 гр. сезонни плодове, които се редуват с билков чай подсладен с малко мед. След това е водният пост, където се приема само и единствено вода и накрая е сухият пост, където не се приема дори вода. Различните видове гладувания могат да започнат внезапно, въпреки, че е строго индивидуално за конкретното здравословно състояние на човек и е добре да се подготви тялото. Захранването в последствие обаче е абсолютно задължително.

   Какъв е принципът на захранването и колко време трябва да продължава.

   Колкото и да е невероятно, има една проста формула, която може да се следва. Хората постоянно искат индивидуален план за захранване, което не е необходимо ако разберат принципа. След дълго лишение от храна организмът трябва плавно да се преведе отново в нормален режим. Рязко излизане от гладуване може да докара човек до болница, а дори и да увреди някои органи. Захранването е неизбежна част от поста и трябва да се има предвид още от самото начало.

---

Захранване след гладуване

---

   Нека разгледаме във възходящ ред храните, като започнем от най-леките и стигнем до най-тежките и затормозяващи тялото. Най-леката храна за човешкото тяло са пресните сезонни плодове (банана не е плод). След тях са пресните сезонни зеленчуци. После идва ред на суровите, задължително изкиснати за минимум 12 часа ядки. След това са скорбялните въглехидрати като ориз, картофи, варива и т. н. От тук нататък започват тежките храни като млечни продукти, след тях яйцата и накрая е месото. Отделно от това термичната обработка също прави храната по-тежка за организма, като се следва следният ред. Най-безвредно е храната да е леко задушена на пара, след това се нарежда варенето, после е печенето и най-накрая пърженото, което превръща храната на практика в отрова. Знаейки тези неща всеки човек може да си изготви меню, с което да се захрани и след малко ще дадем примери.

   Другите големи въпроси са какво количество трябва да се консумира при захранване и колко време трябва да трае то?

   При захранването основното правило е постепенност. Не трябва да се преяжда, а плавно се минава от по-лека към по-тежка храна. Ключов момент е времетраенето на захранването. То зависи от продължителността на самият пост. Добре е захранването да трае поне половината време от колкото е било гладуването. Например след 10 дни пост захранването трябва да е 5 дни. След 20 дни трябва да е 10 дни и т.н. Задължително психическата нагласа на човек трябва да включва периода на захранване. Ако ще постите 5 дни, подгответе се за 8 дневен режим. Можеш да озтеглиш готови програми за захранване по-долу:

---

Захранване след 5 дни Плодов Пост

---

Захранване след 10 дни Плодов Пост

---

Захранване след 20 дни Плодов Пост

---

---

Основни принципи на захранването

---

   С оглед на всичко казано до тук вече можем да представим формулата на захранване. Ако сме били само на вода 7 дни например, първият ден ще изядем две ябълки на обяд, а вечерта малко настърган морков със зеле, без каквито и да било подправки. Вторият ден малко повече плодове, после пак салата и накрая може да се хапнат малко накиснати бадеми например. Третият ден може да се хапнат два сварени картофа, салата, ядки и пресни подправки (без сол или мазнини като олио и т. н.) Четвъртият ден може да се ядат варива и като цяло всички растителни храни, но без да са печени или пържени. След това идват животинските продукти, с които трябва много да се внимава.

   Ако сте постили по метода на Лидия Ковачева, захранването може да започне с увеличаване на количеството плодове и после салата от зеле и морков. Ако сте били на сух пост, естествено се започва с хидратиране на организма с малко вода и в последствие се следва познатата схема. Това е! Няма нищо сложно.

   След по-дълъг пост е важно да се върнеш към активност постепенно. Особено ако имаш оплаквания като тенис лакът – при мен именно внимателното захранване + нежни движения и самомасаж направиха огромна разлика. Ако имаш проблем с тази травма виж тази статия Масаж при Тенис Лакът…

---

Допълнителни съвети

---

   При захранването обръщайте внимание на сигналите на организма. Някои храни, които преди са ви харесвали ще са ви неприятни. Това е отлична възможност да коригирате хранителните си навици. Сетивата ви ще се изострят и трябва да дъвчете бавно и внимателно . Ще откриете удоволствието от истинската храна, която е предназначена за човешкият индивид. Желая ви успех! 🙂

  На сайта ми, както и в YouTube канала ми има много полезна информация по тези  теми. Може да се абонираш за видеата ми от този линк: Пътят на Здравето – Официален канал.

   Надявам се, че статията ти е харесала. Ще се радвам да оставиш твоят коментар по-долу. Последвай ме и в социалните мрежи от линковете най-долу на страницата.

Ще съм ти много признателен ако ме подкрепиш за работата ми от бутона долу! Благодаря ти предварително и успех! 🙂

   ПОДКРЕПИ  МЕ  

Като подарък можеш да изтеглиш електронната ми книга:

---

„НАРЪЧНИК ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ“

---