10 Трика за по-лесно Гладолечение

   Преди да споделя конкретните трикове, които ще ти помогнат да изпълниш правилно плодовият или водният пост, набързо трябва да разгледаме общата картина, за да е ясен самият процес. При гладолечението е важна продължителността на курса за да се постигнат максимално добри резултати. Така че няколко леки компромиса са позволени с цел да се издържи достатъчно дълго.  Основните проблеми, които срещат хората са:

1. На първо място гладът (особено в началото).
2. Психически и волеви бариери (най-вече когато човек не е запознат с процеса).
3. Изкушения през ежедневието, които правят спазването на режима по-трудно.
4. И не на последно място страх от евентуални дискомфорти (особено при водният пост). Такива са главоболие, замаяност, ниско кръвно отпадналост.

Добрата новина е, че може да се „хитрува“ така, че постът да преминава по-лесно и приятно. Ето и кои са триковете, които може да използваш…

Комбинирано гладолечение

   Нещо, което през над 15 годишния си опит с плодовият и водният пост съм практикувал, но досега не съм говорил за него е комбинираното гладолечение. Това е комбинация между гладуване на вода и плодовият режим на Лидия Ковачева. До третият ден при водният пост обикновено човек се чувства ОК и няма голям физически дискомфорт. След третият ден обаче започва чувството на отпадналост, може да се появи ниско кръвно, сърцебиене и общо взето трябва да се почива и да се щади човек. От 4-тият ден започва и изгарянето на мускулна маса, което е негативен ефект и за по-слаби хора въобще не е ОК. Точно тук е момента в който може да се премине към плодов пост, вместо да се прекъсва изцяло режимът със задължителното за всяко гладолечение захранване.

Ако водният пост не е комбиниран с промивки на дебелото черво, няма да е проблем да преминеш към няколко дни на по 800 грама ябълки например. Лавирането между двата режима не е проблем и може да ти помогне да издържиш по-дълго време и да постигнеш по-качествени резултати. Важно е да се вслушваш в тялото си, да разбираш процеса и да подхождаш умно и отговорно.

1. Кафе при Гладолечение

   Един компромис, който може да направиш е да пиеш кафе, но има някои условия, които трябва да се спазват.

   Кафето изключително мощно подтиска глада и може да е допълнително средство за преборване с чувството за глад. Трябва обаче да се отбележи, че това е компромис и ако можеш без него ще е най-добре. Най-важното условие е кафето да е чисто – без захар, сметана, мед, мляко и каквото и да било друго. Също така добър трик е да се пие по малко в продължение на часове . Така ще подтиснеш гладът за по-дълго време. В същото време обаче кафето силно дехидратира организма и трябва да се пие още повече вода.

   При воден пост може да се използва в първите няколко дни докато тялото премине в режим на автоизхранване и гладът намалее. След третият ден не е много ОК защото процесите стават по-задълбочени и кофеинът може да обърка нещата. При плодовият пост може да се пие всеки ден, но 2 часа преди и след хранене.

   Цигарите са абсолютно забранени при всеки пречистващ режим. Ако пушиш по-добре спри да четеш и се насочи към книгата на Алън Кар – „Не пуша вече“. Една от най-силните, опасни и безсмислени зависимости на света е тютюнопушенето. Аз съм пушил 15 години по кутия на ден и не ми е чуждо. От 13 не съм докосвал цигара и знам каква е разликата във всички отношения, но това е друга тема…

2. Едно хранене за деня

   При плодовият пост основен проблем е, че когато храната се разпредели през различни части от деня, така човек трябва да се съобразява кога да спира и да започва да пие течности (трябва да има интервал от минимум час). Прозореца на хранене е много голям и тялото по-трудно се ориентира, когато периодично му се дава храна (това е тема на друга статия). И един от най-важните моменти е, че човек все е гладен защото от една ябълка не може да се насити , а при всяко хранене тялото се „събужда“ с различни процеси. Тук най-ценният съвет е да изядеш цялото количество плодове на едно хранене, но бавно и продължително като се наслаждаваш на всяка хапка.

  Плюсовете от тази техника е, че ще може да се нахраниш качествено и психически ще се чувстваш по-добре. Няма да трябва да се съобразяваш и да накъсваш графика си с междинни хранения през деня. Може да започнеш с вода първите дава часа и след това да си вземеш едно кафе, което да пиеш на малки глътки бавно през целият ден. Така до вечерта няма да имаш проблем с апетита и ще седнеш да вечеряш спокойно и обилно на едно хранене. Важно обаче е и следното правило, което е трик номер три…

3. Засищащи плодове

   При режимът на Лидия Ковачева условието е да не се надвишават 800 гр. сезонни плодове на ден. За да се нахраните качествено и да се наситите с такова количество е важно да избере правилният плод. Опитът ми показва, че това са ябълките. Те създават усещане за ситост, изключително мощно пречистват стомашно-чревният тракт и са изключително подходящ вариант за плодов пост. За сравнение ако постите през лятото с 800 грама диня много по-трудно ще се наситите на едно хранене. Друг момент който може да ви помогне да издържите по дълго време на плодов пост е:

4. Редувайте плодовете

   На човек му втръсва в продължение на дни да яде само едно. Добра идея е да си повдигате духа, а и да разнообразявате хранителните вещества които приемате с различни плодове. Например зимата може да редувате ябълките с мандарини, есента грозде, ябълки и круши, пролетта череши и ябълки. Важно е само да са в различни дни и да не се прекалява с количествата. И като стана въпрос за количества дойде време и за хитрост номер пет…

5. Пропуснете храненето

   Понякога вечер, когато дойде време за плодовете, човек просто не чувства глад и точно тук е много важно да се съобрази с тялото си и просто да прескочи храненето. Златното правило е, че никога не трябва да се яде ако не се чувства истински глад.

   Плюсовете на тази практика са, че ще дадеш на организма двойна почивка, а ако решиш можеш на следващият ден леко да компенсираш и да хапнеш малко повече. Което води до следващият трик който съм нарекъл:

6. Junk Day

   Буквално преведено „Ден на боклука“, но не трябва да ме разбираш погрешно. Става въпрос за един ден, в който може да си позволиш малко по-големи количества например на обед 500 гр. ябълки, а вечер 500 мандарини. Този ден обаче е добре да се компенсира на следващият ако не е компенсиран на предходният. Това „заобикаляне“ на правилата може да окаже много добър психически ефект за гладуващия. Важно е да се поддържа режима достатъчно дълго и малки отклонения не са фатални.

   По-добре да хапнеш повече и да продължиш изчистването отколкото да се откажеш и да преминеш към захранване. „Junk Day“ в никакъв случай не трябва да се приема като период в който можеш да ядеш всичко, а просто малко по-разнообразна храна и малко по-големи количества.

7. Хуск при Гладолечение

   Хускът е задължителен за водният пост комбиниран с промивки на дебелото черво и е абсолютно препоръчителен за всяко гладолечение. Може да се добавя във вода, фреш или в естествено ферментирал зелев сок (формула, която направо изстрелва имунитета на човек в космоса). Повече за възстановяване на чревната флора и зелевата чорба може да научиш ТУК…

   Най-ценното на хуска е, че подтиска апетита, създава усещане за ситост, пречиства стомашно чревният тракт и спомага перисталтиката. Много за неговите ползи и как се приема можеш да научиш ТУК.

8. Премахване на изкушенията

   Много важно за лесното спазване на поста е човек да не се поставя в ситуации, които го изкушават и пречат на фокуса му. По възможност е добре храната да бъде скрита, да се избягват ситуации на банкети и трапези. Така е много по-лесно да се спазва дисциплина. Важно е режимът да се сподели само с най-близките хора, които ще са с теб по време на режима за да има синхрон и да не се стига до конфликти.

9. Физическа активност

   Физическата активност може да ускори резултатите ти, но аз не препоръчвам нищо повече от разходка (в най-добрият случай на терен с изкачвания и слизания за да има разнообразие). При водният пост след третият ден съветвам абсолютна почивка почивка.

10. Уплътняване на времето и фокус

   Най-голямата грешка по време на пост е да се седи и да се гледа в часовника в очакване на следващото хранене или порция хуск. По време на гладолечение умът работи много по-ефективно и е чудесна идея да свършите неща, които отдавна отлагате. Може да четете книги, да се квалифицирате допълнително с някой онлайн курс (като например Академията на Здравето ), да се отдадете на някое от хобитата си (рисуване, шиене, гледане на филми, видео игри и т.н.) И най-накрая много важно е да стоите на фокус! Какво означава това?

   Особено ако си начинаещ в лечебното гладуване, много важно е по време на самият пост да „храниш“ ума си със знания по темата. Не случайно в Академията на Здравето е систематизирана изключително стратегически и има куп филми и книги, които да образоват и държат гладуващия на фокус. YouTube канала ми е пълен с видеа по темата (повечето извадени директно от Академията), имам електронни книги, които можеш да изтеглиш от сайта, както и много статии като тази. Всичко това е важно защото най-честата причина за провал при хората, които решават да направят плодов или воден пост е незнанието и неосъзнаването на процеса, както и стрaхът породен от цялото това невежество, който може да бъде разпален допълнително от коментари и съвети на други хора, които нямат идея за какво става на въпрос…

   Надявам се, че статията ти е харесала. Ще се радвам да оставиш твоят коментар по-долу. Последвай ме и в социалните мрежи от линковете най-долу на страницата.

Ще съм ти много признателен ако ме подкрепиш за работата ми от бутона долу! Благодаря ти предварително и успех!

   ПОДКРЕПИ  МЕ  

Като подарък можеш да изтеглиш електронната ми книга:

„НАРЪЧНИК ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ“

Материалът 10 Трика за по-лесно Гладолечение е публикуван за пръв път на Пътят на Здравето.

Човекът и природата

   Защо с напредването на съвременната медицина ставаме свидетели на все повече заболявания. Затлъстяването вече е сериозен проблем в повечето развити страни. Със себе си то носи още много други заболявания като диабет, високо кръвно, проблеми със стомашно чревният тракт, черният дроб, жлъчката и т. н. Все повече хора умират от инфаркт, инсулт и рак, като възрастовата граница постоянно пада. Вече има дори деца с придобит диабет тип 2 и хипертония. Все по-млади хора стават жертви на сърдечно съдови заболявания. Вместо ситуацията да се подобрява, тя се влошава с всеки изминал ден. Защо???

   Причината за здравният упадък на човечеството и особено на хората в развитите страни е, че хората са „избягали от природата си“. Какво означава това? Колкото и да сме напреднали технологично ние си оставаме част от майката природа, която ни е създала по определен начин и с определени потребности. Това, което се получава обаче, е че хората все по-упорито потъпкват естествените си физиологични нужди и вървят срещу майката природата – битка, която не може да бъде спечелена. Все едно да плуваш срещу течението на реката – в един момент се уморяваш и течението те отнася. За да обясним ситуацията най-просто нека да разгледаме от какво наистина се нуждае човешкият организъм.

Елементите на живота

   Човек както и другите живи същества на планетата е създаден от природата с определени потребности. За да сме здрави и да се радваме на пълноценен живот ние трябва да се съобразяваме с нашите нужди и да си набавяме всичко необходимо. Кои са основните елементи на живота, които гарантират пълноценното съществуване на човешкият индивид?

Въздух

   Човек умира след броени минути ако не диша. Дишането е вроден инстинкт, който правим постоянно и не се замисляме. Тук е един от основните проблеми. Качеството на въздухът, който дишат повечето хора е много лошо. В следствие на замърсяването от индустриалното развитие, хората в градовете постоянно дишат въздух, който бавно но сигурно замърсява организма и пречи на нормалните му функции. Все пак дишането е дейност, която правим всяка секунда от съществуването ни през целият ни живот. Да не говорим за това какво си причиняват пушачите. Аз самият съм пушил по една кутия в продължение на 15 години.

   Вторият проблем е начинът на дишане. Повечето хора днес дишат плитко и не използват пълният капацитет на белите си дробове. В следствие на това тялото не си набавя достатъчно кислород, част от дроба не се използва качествено и с времето отслабва. Всичко това в комбинация със замърсеният въздух оказва много негативно въздействие на целия организъм. Застоелият начин на живот също допринася за плиткото дишане при повечето хора. Всичко за правилното дишане може да научиш от тази статия: Изкуството на дишането.

Вода

   След въздуха идва ред на водата, като един от най важните елементи за поддържането на човешкото тяло. Тук отново са два основните проблема. Първият е масовата дехидратация при повечето хора. Според физическата си активност и вида на храната, която човек консумира, всеки има нужда от над 2 литра вода дневно, като тук не влизат кафета, безалкохолни, сокчета от магазина, бири и т. н. Става въпрос само за чиста вода. Получава се така, че хората постоянно са дехидаратирани, защото не пият вода. Голяма част от тях бъркат жаждата с глад и се хранят вместо да пият вода. Проблема се задълбочава, защото и самата храна обикновено е лишена на от вода (тестени изделия, захарни и т. н.) Плодовете и зеленчуците са богати на вода, но все повече отсъстват от менюто на хората.

   Качеството на водата е другият проблем. Пием все по-замърсена вода, като вече в повечето градове водата от чешмата е негодна за пиене и хората са принудени да си купуват минерална и изворна. Пиенето на замърсена вода води със себе си образуване на пясък и камъни в бъбреците и влошава цялостното здраве на организма. Все пак над 70% от човешкото тяло е вода. Отделно пиенето на вода по време на хранене пречи и за усвояването на храната. Човек все повече консумира денатурални храни с голямо съдържание на сол и захар, което допълнително увеличава нуждите на организма от вода. Всичко за водата и напитките, които консумираме ежедневно съм разгледал в това видео: Истината за напитките.

Храна и детоксикация на тялото

   Най-важният фактор за поддържането на човешкото здраве е храната, която приемаме. За съжаление това е и темата с най-много погрешно разпространена информация. Факт е, че повечето хора не знаят нищо за храненето и това е основната причина за влошеното здравословно състояние на човечеството като цяло. Коя е естествената храна, която майката природа е отредила за човек?

   С развитието на цивилизацията на практика човек разполага с всякакъв вид храна, във всеки един момент. Реално обаче човек е създаден да се храни с предимно сурова растителна храна, която се среща в природата през различните сезони и с животинска храна единствено, когато става въпрос за оцеляване и няма друг избор. Това е много дълга тема и е обект на отделен материал. Факт е, че човек яде все по изкуствена храна, която буквално задръства кръвоносните му съдове и претоварва органите. Това нарушава функциите на тялото и влошава цялостното здраве на организма. За здравословното хранене съм написал цяла книга, която може да изтеглите напълно безплатно от този линк: Наръчник за здравословно хранене. 

   Нека обаче разгледаме някои основни принципи на хранене, които е добре да се спазват:

Основни принципи на храненето

1 – Около 70 процента от вашата диета е добре да е от сурова растителна храна. Това включва плодове, зеленчуци и сурови ядки и семена (задължително изкиснато във вода). Повече за ядките в тази статия: Защо се накисват ядките?

2 – Избягвайте консумацията на животински продукти.

3- Никога не преяждайте. Хранете се само когато сте истински гладни. Дъвчете бавно и внимателно храната си.

4 – Недейте да се хранете често. Яжте по 2-3 пъти дневно, но бавно и качествено. Избягвайте междинни похапвания.

5 – Никога не се хранете под стрес или в движение. По-добре да пропуснете едно хранене в този случай.

6 – Не пийте течности преди, по време и след хранене, защото възпрепятстват храносмилането. Хидратирайте се добре 30 минути преди да ядете.

7 – Използвайте щадяща термична обработка на храните като задушаване или най-много варене. Избягвайте печеното и задължително пърженото.

8 – Не консумирайте храни, които съдържат бяло брашно, бяла сол или бяла захар. Не случайно ги наричат белите убийци.

9- Хранете се с сезонни плодове и зеленчуци, които са характерни за вашата географска ширина.

10 – Избягвайте всякакви храни с подсладители , оцветители и консерванти.

11 – Спазвайте златните правила за комбиниране на различните хранителни продукти:

• Яжте плодовете винаги разделно от друга храна. Цитрусите и динята винаги самостоятелно. Банана не е плод, а домата е.
• Ядки, варива и скорбялни въглехидрати (картофи, хляб) се комбинират единствено със зеленчуци.
• Не комбинирайте в едно хранене различни групи животински продукти – млечни, яйца, месо. Може различни меса на едно хранене или различни млечни продукти, но никога месо+яйца, млечни+яйца или млечни+месо
• Животинските продукти могат да се комбинират единствено със свежи зеленчуци (без варива и скорбялни въглехидрати като картофи, боб, леща, грах и т.н.)

Слънчева светлина

   Един от основните елементи на живота, който остава много подценен е слънчевата светлина. Реално без слънце живота на планетата за хората става немислим. Слънчевата светлина помага за много процеси в организма, синтезира витамин Д и благоприятства психологическото състояние на човек. Доказано е, че при продължително лишаване от слънчева светлина, хората изпадат в депресивни състояния. В северните страни, където има полярни дни и нощи са регистрирани най-много случаи на психически разстройства и самоубийства. Съществуват и специални клиники, които имат осветление излъчващо целият светлинен спектър за да отговори на нуждите на организма. Слънчевата светлина е основен фактор за нормалното функциониране на човешкият организъм, а все повече се пренебрегва от хората. Днес почти всеки седи в затворени помещения през по-голямата част от деня, а когато излиза си слага слънчеви очила, които пречат на естествено проникване на светлината в окото.

Движение и детоксикация на тялото

   Движението е основен елемент за поддържане на човешкото здраве, но за съжаление съвременният човек е все по-обездвижен. Застоялият начин на живот в комбинация с нездравословно хранене е сигурен път към затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания. Всички стави и мускули, които не се използват закърняват с времето. Липсата на физическа активност води до сковаване на кръвоносните съдове и загуба на тяхната еластичност. Това води до високо кръвно налягане. Наднорменото тегло и отлаганията на мастни натрупвания по стените на артериите допълнително затрудняват работата на кръвоносната система. Това е порочен кръг, който приключва с инфаркт или инсулт. Как да избегнете всичко това?

   Погрешно е схващането, че физическата активност е достатъчна сама по себе си да поддържа човешкото здраве. Храненето си остава основен елемент. Какво имам предвид? Ако спортувате активно и в същото време се хранете със торти, сладоледи, пържени картофи и пиете безалкохолни по цял ден скоро ще започнат здравословните проблеми. Всички добре изглеждащи, спортуващи хора спазват хранителни режими.

   От друга страна дори да не се движите кой знае колко много, ако се придържате към сурова растителна диета ще се радвате на добро здраве много дълго време. Естествено абсолютното обездвижване винаги носи своите последствия. Моят съвет е да ходите пеша колкото е възможно повече и да отделяте 1-2 пъти седмично за упражнения, които поддържат мускулната ви маса. Всякакъв друг спорт е добре дошъл като плуване, бягане и т.н. Придържайте се към по-естествените спортове за да избегнете травми и спазвайте основните правила на изпълнение на всяко упражнение.

Токсикация и детоксикация

   Въпреки всички здравословни проблеми, които изброихме, сигурно все още има хора, които си мислят, че са здрави и тялото им няма нужда от пречистване и детоксикация. Истината е, че отровените вода, въздух и храна в комбинация със стрес, обездвижване, алкохол, цигари, лекарства, наркотици и нездравословни ежедневни навици постепенно унищожават нашето тяло и ако не му дадем шанс да се възстанови започват болестите. Добрата новина тук е, че човешкият организъм е едно от най-съвършенните творения на майката природа и има възможността да се самолекува и самопречиства.

   Реално ако човек живее природосъобразно няма да се стига до нуждата от детоксикация на тялото. Много от племената, които са останали откъснати от съвременната цивилизация не са чували за повечето болести, които днес са като бич са развитите страни. Те се хранят малко с лека и жива храна, движат се много, пият единствено вода, дишат чист въздух, не са подложени на стрес и се радват на дълъг и изпълнен със здраве живот.

   В същото време съвременният човек живее в големият град, придвижва се навсякъде с автомобил, диша отровният въздух, пие замърсена вода или в повечето случаи безалкохолни напитки с огромно количество захар във тях, храни се с мъртва храна, живее под стрес, седи затворен по цял ден вкъщи или в офиса, гледа телевизия или е пред компютъра. Защо обаче някои хора все още не осъзнават проблема?

Ресурса на тялото

   Реално се получава така, че човешкият организъм успява до определено време да се справя с проблемите. Докато човек е млад и органите не са много съсипани от нездравословните навици на пръв поглед всичко е наред. Проблема е, че с времето тялото започва да се изтощава и натрупаните токсини и отрови в организма започват да стават толкова много, че са налице и първите симптоми като затлъстяване и високо кръвно. Тук започва и омагьосаният кръг, в който аз самият се въртях повече от 5 години (виж моята история). Хората не знаят реално какво да направят. Първо се успокояват, че не са чак толкова зле и се опитват да свикнат с идеята, че са пълни, После се опитват да приемат за нормални всичките симптоми които изпитва и дори предписаните им лекарства. Идват диетите, които не дават резултат, досадните физически упражнения и в един момент човек се озовава в изходна позиция – без резултати и много по-дебел и болен от преди. Защо се получава така?

Пост и детоксикация

   Причините са основно липсата на правилната информация и погрешна психическа нагласа. Най-добрият начин за пречистване на тялото е гладолечението или както още е известно като пост. Временното въздържание от храна дава възможността на тялото да започне процес на изчистване на всичко отрови и токсини от органите. Има различни видове пост. Най-известните са водният пост (приема се само вода), плодовият пост (по метода на Лидия Ковачева, който е до 800 гр. плодове на ден) и сухият пост (без храна и вода). Аз лично практикувам от години водният и плодовият режим на детоксикация и съм се убедил в невероятните ползи, които човек има от прилагането на тези практики. Това са едни от най-мощните методи за детоксикация на тялото.

Фази на токсикация

    За да представим най-разбираемо нещата ще разгледаме процесите на токсикация на организма в 3 фази. Обикновено докато човек е млад (до 20 годишна възраст) нивото на токсикация още не е достигнало до много високи нива. Това е и причината младежите да ядът какво ли не, да пушат, пият и използват наркотици без да им се отразява на здравето. Просто организма е все още млад, жизнен и органите не са увредени. След 25-тата годишнина обаче при нездравословен начин на живот обикновено идва първа фаза.

Първа фаза

   Това е моментът когато тялото сигнализира с някакви леки симптоми за токсикация в организма. Това се получава в следствие на години вредни навици и най-честите проблеми са наднормено тегло и повишено кръвно. Хубавото на първата фаза е, че проблемите не са се задълбочили и лесно се изчиства организма при правилно предприети действия. Лошото е, че симптомите са сравнително незначителни и повечето хора не им обръщат внимание и не предприемат никакво действие. Тогава вече се стига до втора фаза.

Втора фаза

   След като човек не обърне внимание на сигналите, които тялото му изпраща идва един момент, когато симптомите стават много по тежки и се формират заболявания. Това реално е начинът на организма да сигнализира, за проблема. Тук започва ходенето по лекари и приемането на лекарства, които само влошават положението понеже са насочени към подтискането на симптомите, а не към лечение на първопричините за проблема. Често хората отказват да поемат отговорност за здравословното си състояние и се изживяват като жертви, защото не разполагат с информацията, която описвам в тези статия. Във втора фаза процесът все още е обратим, но повечето хора попадат в омагьосаният кръг на фармацевтичната индустрия и в един момент се стига до трета фаза.

Трета фаза

   Тук вече нещата както се казва са отървани. Токсикацията е достигнала своя пиков момент и са налице заболявания, за които няма оптимистични прогнози. Ресурса на тялото е почти изчерпан и то вече не може да се бори ефективно. Органите са увредени в следствие на дългите години на вредни въздействия и положителният изход при това положение, дори и при прилагането на най-строгите методи на детоксикация на тялото, пак е съмнителен. Въпреки всичко има случаи на възстановяване при трета фаза, но е важно човек да се осъзнае много преди това. Вижте видеото по-долу за да разберете още по-добре трите фази на токсикация и как е важно да се процедира, за да се възстанови здравословното състояние на човек.

Детоксикация на тялото – Обобщение

   Факт е, че всеки от нас се надява да не стане жертва на заболявания и си мисли, че въпреки вредните навици ще му се размине, но природата не прави компромиси за никой. Колкото повече пренебрегваме нейните закони и принципи, толкова повече се доближаваме до неизбежните последствия. Съвременният начин на живот до такава степен е отклонил човек от пътят на здравето, че периодичната детоксикация на тялото вече не е препоръчителна, а абсолютно задължителна. Посветих няколко години от живота си да науча и приложа на практика всичко по темата за пречистване на тялото и събрах всичките си знания на едно място – в първият онлайн видео курс, който нарекох Академията на Здравето. Какво точно представлява Академията може да видите на този линк: Към Академиятa на Здравето. Също така разгледайте канала ми в YouTube за още много безценна информация по темата.

Надявам се, че статията ти е харесала. Ще се радвам да оставиш твоят коментар по-долу. Последвай ме и в социалните мрежи от линковете най-долу на страницата.

Ще съм ти много признателен ако ме подкрепиш за работата ми от бутона долу! Благодаря ти предварително и успех!

   ПОДКРЕПИ  МЕ  

Ако искаш да научиш още по темата изтегли моята електронна книга:

„НАРЪЧНИК ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ“

Материалът Детоксикация на тялото – защо е необходима? е публикуван за пръв път на Пътят на Здравето.

Психическа подготовка за детоксикация

   Опитът ми показва, че хората просто искат някакъв лист с инструкции, които да следват и да постигнат бързи резултати. За съжаление обаче нещата не работят по този начин.

   За да обясня какво имам предвид ще дам следният пример. Представете си, че някой ви каже да носите всеки ден до другият край на града една малка кутия, в която не знаете какво има. Това може да се окаже доста досадно и в един момент на човек ще да му писне и да спре да носи въпросната кутия. Това е защото първо – не знае защо го прави, и второ отнема усилие и е ангажиращо. Сега да разгледаме същият сценарий, но този път на човека му е казано че в кутията има храна, която се носи всеки ден на болно дете, което няма с какво да се храни (например). Тогава нещата се променят коренно и ангажимента придобива друг смисъл. Единствената разлика е новата информация.

   Същото е и при режимите на детоксикация. Ако човек не разполага с нужната информация, която да го мотивира, провалът е почти сигурен. Затова най-важното условие е да знаем защо правим всичко и най-вече да разбираме процесите. Много са случаите на хора, които са започнали пост, са се отказали при първата лечебна криза от страх да не си навредят.

Книги и филми

   Най-доброто решение на този проблем са книгите и след това филмите. Защо? Информацията в една книга е синтезирана и всичко е обяснено подробно. Никой не може да седне и да ви даде толкова систематезирано знание колкото една книга. Друго предимство на книгите е, че държат човек на фокус и действат мотивиращо. Това помага изключително много за да се преодолеят моментните трудности по време на детоксикация.

   Филмите също имат чудесен мотивиращ ефект. Много по-неангажиращо е поднесена информацията и в същото време по много по-внушителен начин. Хора споделят за резултатите си, за това как са се излекували или как са променили живота си в положителна насока. Именно това е причината в Академията на Здравето да имаме секция с книги и филми, където препоръчваме какво да се чете и в каква последователност.

Психологически бариери

   Както е казал Алберт Айнщайн – „Да унищожиш предразсъдъците е по-трудно, отколкото да разделиш атома на частици.“ Проблемът на повечето хора е, че цял живот им е насаждана погрешна информация. Повечето неща, които човек знае за храненето например са абсолютно погрешни. Да не говорим за въздържанието от храна и други подобни практики. В следствие на това човек си изгражда убеждения, които се явяват като бетонни бариери в съзнанието му и е много трудно да се пребори с тях.

   Представете си, че някой дойде при вас и каже, че нещо в което цял живот сте вярвали не е така, както си мислите. Това е голям стрес за съзнанието и подсъзнанието. Много е трудно човек да анализира и приема информация, която е в разрез със собствените му убеждения. Тук има няколко решения на проблема. Нека ги разгледаме.

Логически доказателства

   Един от най-добрите начини, човек да се пребори с предразсъдъците е да се запознае с логическите доказателства на новите факти. Затова книгите и филмите са много подходящи, защото обясняват всичко и дават много примери. Без тази информация, човек трудно ще промени вижданията си. Все пак е много по-комфортно да вярваш в това което си вярвал цял живот, отколкото да повярваш на нещо, което чуваш за пръв път.

Времето

   На всеки му е необходимо определено време да осъзнае, осмисли и приеме новата информация. На мен ми трябваше половин година да проумея, че тялото се самовъзстановява и човек спокойно може да изкара 7 дни на вода например. При всеки това време е различно, но е необходимо, за да се проумее информацията, която ще поддържа човек мотивиран и на фокус по време на който и да е пречистващ режим.

Програмиране на подсъзнанието

   Най-деликатният момент е именно програмирането на подсъзнанието. Много хора не са запознати с тази практика, а други са скептични. Факт е обаче, че е научно доказано как човек може да оказва умишлено влияние на подсъзнанието си. Всички вярвания, които сме изградили, са пуснали дълбоко корени в нашето съзнание. Ние действаме съзнателно и несъзнателно спрямо тях. Това е причината да изградим убеждения, които ни помагат да предприемаме правилните действия. Важно е да се разбере, че ако човек се страхува или вярва, че нещо не е добре за него той ще действа спрямо тези убеждения. Проблемът обаче е, че често тези вярвания са на подсъзнателно ниво и реално действаме спрямо тях без да го осъзнаваме.

Изграждане на правилни убеждения

   Най-добрият начин за промяна на убежденията е самовнушението. Доказано е научно, че ако човек си повтаря определени убеждения ежедневно, мозъкът започва да се чувства комфортно с тях. Така в един момент те стават вярвания, които пускат дълбоки корени в подсъзнанието. Естествено това е процес, който отнема време и има някои тънкости. Първо новите убеждения трябва да се повтарят на глас или на ум непосредствено след или преди сън. Доказано е, че човешкият мозък работи на различни честоти по време на сън и в будно състояние. Когато човек спи работи подсъзнанието, но нямаме волеви достъп до мислите си тогава. Обратно – когато сме будни може да контролираме мислите си, но на съзнателно ниво и по-трудно достигаме до подсъзнанието.

   Точно преди и след сън мозъка на човек е в едно междинно положение, където можем да мислим волево и в същото време да достигаме с мислите си до подсъзнателно ниво. Накратко казано – първото нещо след като се събудим, е да си повторим убежденията, които искаме да работят за нас като на пример: Аз съм здрав, Аз съм „Х“ килограма, Аз съм щастлив, Аз съм богат, Аз имам „това“ и т. н. Всички убеждения трябва да са в сегашно време – все едно вече са факт. Колкото по-конкретни – толкова по-добре. В началото ще се чувствате дискомфортно, защото това, което си повтаряте не е истина, но с времето ще свиквате с тези твърдения и те ще станат част от вас. По-важното е, че ще действате спрямо тях през цялото време – било то съзнателно или подсъзнателно.

Финални съвети

   В Академията на Здравето съветваме всеки, който се е включил, да спазва три основни навика. Това не е случайно и е още в първите видеа в Основното ниво именно със цел, да се изградят солидни основи за да може да се усвоява правилно информацията, която следва. Всеки стартирал с курса е добре да спзва следните три навика.

1. Първият е да си напише на един лист конкретни цели и всеки ден да си ги повтаря и препрочита. Също така да програмира подсъзнанието си с убеждения, които ще му помогнат да действа и да постигне резултатите, които желае.
2. Вторият е всеки ден да се чете минимум по 30 минути от посочените книги на здравна тематика.
3. Третият е да се гледа видео обучение от Академията всеки ден.

   Така прилагането на тези три навика дава необходимите резултати и основи за прилагането на всички практики за пречистване, лечение, отслабване и детоксикация на тялото, които разглеждаме в Академията на Здравето. Ако искаш да научиш повече за Академията и как можеш да се включиш в нея последвай този линк: Към Академията на Здравето

Надявам се, че статията ти е харесала. Ще се радвам да оставиш твоят коментар по-долу. Последвай ме и в социалните мрежи от линковете най-долу на страницата.

Ще съм ти много признателен ако ме подкрепиш за работата ми от бутона долу! Благодаря ти предварително и успех!

   ПОДКРЕПИ  МЕ  

Като подарък можеш да изтеглиш електронната ми книга:

„НАРЪЧНИК ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ“

Материалът Психическа подготовка за детоксикация е публикуван за пръв път на Пътят на Здравето.

„Човек оценява здравето едва когато го загуби“

  Казвам се Дамян Петров. Роден съм на 16-ти август 1985 година в малкото градче Севлиево. По професия съм художник и се занимавам с изкуство (www.petrovkartini.com). Като повечето хора на изкуството аз съм водил доста разкрепостен живот и пороци като алкохол и наркотици не са ми чужди. Никога не съм имал здравословни проблеми и не съм се замислял въобще какво причинявам на тялото си. Прекалявах редовно с алкохола още от 14 годишна възраст, от тогава също пуша по една кутия цигари на ден, а храненето ми се състоеше от бургери, пържени храни и големи количества сладко и т. н.

   Проблемите започнаха когато станах учител по изобразително изкуство в едно училище, където учениците бяха предимно от ромски произход и работата беше много стресираща и трудна. Тогава бях на около 25 години. След година и половина в училището бях достигнал положение, в което имах наднормено тегло от 110 кг. при ръст 183 см. придружено от високо кръвно налягане. Хранех се с всякакви боклуци, движението ми се свеждаше до ходенето на работа и обратно, а през останалото време бистрихме световната политика с други другари на чашка, на които, както и на мен тогава, всичко по всички въпроси им беше ясно.

Диагнозата

   За килограмите се успокоявах, че не са чак толкова много, но кръвното ме побъркваше по цял ден. В един момент ми писна и реших да направя промяна. Започнах да се интересувам от диети и да търся решение по форуми и сайтове в интернет, но информацията беше разновидна и противоречива.   Първо реших да огранича месото. Резултата беше, че качих още килограми – без да знам защо. Пробвах диети с разделно хранене. После само на протеини и какво ли още не. След като видях, че нямам резултати, дойде ред и на физическите упражнения – каране на колело, тичане на пътека и т. н., но отново без резултати. Високото кръвно ме измъчваше много и ми изписаха хапчета за кръвно (тогава бях на 27 години). Това беше началото на ново приключение.

   След като ме убедиха, че е напълно нормално да пия лекарства и ще е така до края на живота ми, аз започнах да приемам медикаменти за регулиране на кръвното налягане. След една дълга и изтормозена година, в която сменях най-различни хапчета, защото страничните ефекти бяха притеснителни за мен, а ползите от лекарствата – съмнителни, аз спрях да ги употребявам. Направих си пълни изследвания и се оказа, че черния ми дроб е в стадий пред цироза. Това беше повратния момент, в който аз реших да изпробвам друг подход.

Промяната

   Брат ми постоянно ми споменаваше да пробвам да не се храня няколко дни и по пускаше някакви откъсъчни съвети, но аз през цялото време си намирах оправдания, за сегашното ми положение. Виждах проблема в работата, обездвижването, стреса и в какво ли още не, но не и в собствените си действия. Един от основните проблеми, за които ще говорим по-късно е, че хората не могат да си обяснят как така изведнъж започват да трупат килограми и се появяват болестите. Истината е, че тялото се справя до един момент и после започват проблемите. Такава беше ситуацията и при мен. Петнайсет години наред злоупотреба с храна, алкохол, цигари и в един момент резултатите вече са налице.

   От брат ми за пръв път чух за Лидия Ковачева. Позаинтересувах се за нея и попаднах на една статия в интернет, която описваше плодово-чаеният и разтоварителен режим или известен още като плодов пост. За него подробно можеш да научиш от тази статия: Плодов пост.

Плодов пост

   Реших да пробвам гладуването на плодове и чай, защото вече видях, че по друг начин не мога да постигна резултати. Първият път се провалих, но вторият всичко започна много добре. На третият ден вече се чувствах прекрасно, започнах да свалям килограми, което ме мотивира допълнително и реших да направя една седмица на плодове.

   След тази една седмица се чувствах толкова добре, че реших да пробвам да изкарам още няколко дни. Резултатите които постигах ме мотивираха допълнително и в крайна сметка изкарах целият курс от 20 дни на по 800 грама плодове дневно. Направих старателно захранване от 10 дни, което е задължително за всеки пост. След това вдъхновен от чудесните резултати продължих да се интересувам от подобни практики и здравословен начин на живот.

По пътят на здравето

   След като приключих плодовият пост преминах основно към суровоядство в продължение на около половин година. Това е и веганският ми период през който не консумирах абсолютно никакви животински храни. Направих още два курса по една седмица на плодове и постоянно четях и гледах видео материали на тема пречистване, детоксикация, гладолечение и здравословно хранене.

   След като разбрах и за проблемите които се получават в дебелото черво в следствие на лошата диета реших да се поинтересувам как стои положението с клизмите и дали това е толкова гнусно и срамно нещо, както повечето хора си мислят. Оказа се, че проблемът, както в повечето случаи идва от липсата на информация. Започнах да прилагам клизми с различен разтвор и през това време научих за така наречената промивка на дебелото черво. След малко импровизация от моя страна, открих начин как тя може да се приложи в домашни условия. Понеже за максимални резултати се препоръчваше и 7 дена само на вода (воден пост), аз реших да опитам. За водният пост можете да научите от тази статия==>>Воден пост, за промивките от тази: Промивка на дебелото черво.

Воден пост и промивки

   Всеки ден в продължение на една седмица си правих по две промивки приемах само изворна вода, хуск и бентонит. На шестият, седмият и осмият ден от мен излязоха някакви отвратителни отлагания от дебелото черво, за които ми беше трудно да повярвам, че са били в мен. Така в продължение на 4 години, всяка зима, прилагах седемдневното гладуване придружено с промивки докато едва на четвъртата година не излезе абсолютно нищо.

Чернодробно пречистване

   Много хора са чували за чернодробното пречистване със зехтин и лимонов сок. Реших да опитам защото ми казаха, че имам два малки камъка в жлъчката. Освен това имах приятел, на който дядо му правише някаква билка и я смесваше с мед и лимони за същата цел.

   Изпробвах първо билката, но нямаше резултати. След това реших да изпробвам класическият метод. и изпих на гладно голямо количество лимонов сок и зехтин, като загрявах областта на черният дроб е електрическа възглавница. Към 1-2 часа след полунощ усетих много силни болки и отидох до тоалетна където изходих една шепа твърди тъмнозелени топчета. Реших, че това са жлъчни и чернодробни камъни, както беше описано в статията, където четох за този метод. Оказа се в последствие, че това са някакви образувания от зехтина и лимоновият сок. След няколко дни в хладилника се бяха втечнили. Можеш да ги видиш на снимката. Целият си опит с чернодробното пречистване съм го споделил в това видео: Пречистване на Черния дроб и Жлъчката

Академията на Здравето

   За една година от 110 килограма станах 75 като по време на воден пост съм стигал и до 67 кг. Хората ме подминаваха по улиците и не можеха да ме познаят. Всички ме питаха как съм постигнал тези резултати и каква е тайната. Аз естествено ентусиазиран и с желание да помогна се заемах на всеки да обяснявам какво съм направил. За съжаление истината е, че не можеш да помогнеш на човек, който сам не иска да си помогне. Хората искат лист с написана диета, но за нещата не работят така. Без правилната информация и психическа нагласа, човек няма как да постигне резултатите, които иска. Казвах им какви книги да прочетат, а те ми отговаряха „Аз нямам време да чета. Кажи каква е диетата ти?“

   Осъзнах, че просто си губя времето. В същото време изпитвах морално задължение да помогна на хората, защото си спомнях как самият аз се лутах в продължение на години без резултат. Накрая взех решение да създам онлайн курс, в който чрез видео обучения да събера всичко което съм приложил през годините. Нарекох го курса Академията на Здравето и го разделих го в три нива (Основно, Сребърно и Златно). Подредих всичката информация по много стратегически начин, за да може всеки да постигне резултатите, които иска.

   В курса събрах всички книги и филми, които ми помогнаха през годините. Разгледах личностното развитие на човек, като задължителна основа към здравословният начин на живот. Идва ред на режима на Лидия Ковачева, после водният пост и промивките на дебелото черво. Накрая, но не на последно място по важност, огромна секция посветена изцяло на здравословното хранене. В продължение на година създавах и изглаждах курса, докато се получи накрая точно така, както си го представях. Оказа се накрая, че всички видео обучения взети заедно са над 30 часа.

„Pay to pay attention“

(Плати за да обърнеш внимание)

   За да оправдая целият си труд направих курса платен, като немалка част от него пуснах напълно безплатно в YouTube канала си „Пътят на Здравето“.

   Естествено ме питаха, след като идеята ми е да помогна на хората защо не давам Академията безплатно. Отговарям със следният пример: „На всички хора (около 12 човека), на които им дадох курса безплатно 11 от тях не си направиха труда да пробват дори да влязат и да го погледнат“. Когато дадеш на някой нещо безплатно той просто не го оценява. Още повече става въпрос за информация, която трябва и да се приложи на практика. Всеки, който си закупи някое от нивата на Академията на Здравето поема ангажимент към себе си да оправдае средствата и показва колко е сериозен за успеха си. Това е причината и да спра да правя тази лоша услуга като давам курса си безплатно на когото и да било. Ако искаш да научиш повече за Академията на здравето и как можеш да се включиш в нея последвай този линк: Към Академията на Здравето

   Правилните хора не ги спира цената, която е символична на фона на човешкото здраве, лекарствата и т. н. Всеки в крайна сметка си преценява за себе си. Надявам се, че статията ти е харесала. Ще се радвам да оставиш твоят коментар по-долу. Последвай ме и в социалните мрежи от линковете най-долу на страницата.

Ще съм ти много признателен ако ме подкрепиш за работата ми от бутона долу! Благодаря ти предварително и успех!

   ПОДКРЕПИ  МЕ  

Като подарък можеш да изтеглиш електронната ми книга:

„НАРЪЧНИК ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ“

Материалът Каква е моята история е публикуван за пръв път на Пътят на Здравето.

Задръстване на дебелото черво

Митове и предразсъдъци

    Преди да преминем към изпълнението на промивката ще разгледаме защо тя е необходима. За съжаление относно храненето има толкова противоречива информация, която буквално ни залива отвсякъде, че човек вече не знае кое е истина и кое не. Факт е, че повечето хора си мислят, че знаят какво е правилно хранене и смятат хранителните си навици за здравословни. Проблемът обаче е, че повечето от информацията, с която разполагаме е на база чужди мнения на хора, на които „всичко им е е ясно“ и средства за масова информация като телевизия, вестници, списания и т.н.

   Лошото е обаче, че хранително вкусовата индустрия не и пука за здравето на хората, а само за печалбата. За съжаление вече е подобна и ситуацията с фармацевтичната индустрия, която е един от най-печелившите легални бизнеси в световен мащаб. Така, че преди да продължим е важно човек да си отвори съзнанието и да допусне, че това което му се е насаждало с годините в съзнанието, може да се окаже една голяма заблуда.

Човешкото хранене

   Истината е, че голяма част от храната, която приемаме, повече отравя тялото, отколкото да го поддържа здраво. Начинът на хранене, който майката природа е отредила на човека като вид се състои от сурови плодове, зеленчуци, ядки, семена и в случаи на липса на избор животински продукти. Замислете се, че никой друг бозайник на планетата не си готви храната. Всички месоядни животни се хранят със сурово месо, докато човек изпитва отвращение към него. Термично обработените животински храни (особено пържените) са една от най-натоварващите храни за тялото. Грешното им съчетаване с останалите хранително продукти допълнително утежнява работа на организма. Консумирането на продукти с бяло брашно, рафинирана захар и сол също са крайно вредни за здравето на човек. За най често допусканите грешки по врене на хранене може да прочетете в тази статия тук: Здравословно хранене.

   Накратко неестествената, денатурализирана храна в комбинация с неспазването на основните принципи на хранене и съчетаване на хранителните продукти води до постепенно натрупване с годините на хранителни отпадъци по стените на стомашно-чревният тракт и най-вече по стените на дебелото черво.

Отлагания в дебелото черво

   Това се получава, защото тялото не успява да се справи ефективно с отровите, които преминават през червата ежедневно в продължение на години. Налепите, които се образуват по стените на дебелото черво заемат нишите в гънките му и на практика много трудно могат да бъдат отлепени от там. Те стават все по-големи и допринасят за увеличаващата се токсичност в червото и неблагоприятната чревна флора. Нарушват естествената перисталтика и правят някои участъци по-тесни за преминаването на храната. Това на своя сметка издува други места на дебелото черво. Цялостното  храносмилане се влошава. Изхождането става трудно, получава се хроничен запек и т.н. Ако не се промени това състояние може да се стигне и до рак на дебелото черво (заболяване, което за съжаление се среща все по-често).

   Това е процес, който протича много бавно с годините. Представете си тоновете храна, която е преминала през червата ви. Хората склонни да преяждат и с наднормено тегло са тези, които най-вероятно имат най-много отпадъци в дебелото черво. Затлъстяването е основният симптом, че тялото е задръстено. Това не означава, че на пръв поглед здравите хора са с чисто дебело черво. Аз самият си мислех, че нямам такива неща в мен, но в последствие бях ужасен.

Промивка на дебелото черво или клизма?

   Добрата новина е, че отлаганията в дебелото черво могат да се изкарат и то по лесен и безоперативен начин. Това става с промивка на дебелото черво. Колкото и страшно и отвратително да звучи, това е един лесен за прилагане метод, който обаче си име своите тънкости. Проблем е, че промивката се бърка с клизмата. Затова първо ще направим ясни разграничени между двете.

Клизма

   Клизмата е процес чрез който в дебелото черво се вкарва между 250 – 750 мл. течност (вода, вода със сол, кафе, урина и др.) и се задържа между 5-15 минути като се правят някои движения с цел течността да достигне до колкото се може повече участъци на червото. Целта е регулиране на бактериалната флора и помага при трудно изхождане. Вкарването на течността става с помощта на уред, който се нарича иригатор и е на практика един съд с тънък маркуч и накрайник. Недостатъка на този метод е, че задържането на течността често става трудно.

Промивка

   Промивката на дебелото черво най-лесно може да се обясни като поредица от много клизми, без да трябва да се задържа водата за определено време. За какво става на въпрос? Принципа е същият като при клизмата, но се прави само с вода, като съда трябва да е с около 20 литра вместимост. Изпълнението представлява вкарване на малко вода и веднага когато човек усети че червото е пълно я изкарва. Това се прави в легнало положение докато не свърши всичката вода. Звучи страшно, но е елементарно за изпълнение.

Промивка на дебелото черво?

   Преди да преминем към изпълнението на промивката на дебелото черво ще направим едно важно уточнение. Човек трябва да е само на вода докато прави процедурите, за да няма храна в червото, която да пречи на процеса. За да разберете нещата по-добре ще ви разкажа накратко за първият ми опит с тази практика.

   Гладуването на вода или наричано още воден пост е изключително мощен метод за пречистване и детоксикация на организма. Той се прилага от дълбока древност и е най-естественият и природен начин за възстановяване на тялото, който с напредването на съвременната медицина и в интерес на фармацевтичната индустрия умишлено е забрвен. Всичко за водният пост можете да научите от тази статия: Воден пост – гладолечение на вода

   Реших да приложа воден пост за една седмица като всеки ден мислех да правя по две промивки на дебелото черво.

Седем дневен воден пост с промивки

1. ден – от дебелото черво излизаха нормални изпражнения.
2. ден – съдържанието което излизаше беше същото, но в по-малки количества.
3. ден – много малко количество изпражнения сутринта и никакви през втората промивка вечерта.
4. ден – от червото излизаше само чиста вода.
5. ден – от червото излизаше само чиста вода.
6. ден – налепи от дебелото черво (ВИЖТЕ ВИДЕОТО ТУК)
7. ден – налепи от дебелото черво малко по-малко количество.
8. ден – (извънреден – непредвиден ден*) сутрин малко налепи и вечерта само чиста вода.
9. ден – край на поста и преминаване към 4 дневно захранване (задължително).

*Мислех да направя поста само 7 дни, но го продължих за да изкарам всичко което мога от дебелото черво.

   Това е първият ми опит и бях шокиран от резултата. В продължение на още 3 години прилагах този метод (веднъж годишно) и едва на четвъртата година не излязоха никакви налепи. Втората година изкарах повече от първата. През целият период съм се хранил основно със сурова растителна храна. Проведох няколко едноседмични плодови поста и обръщах внимание на движението и дишането.

   Студенти на Академията на здравето споделят, че при тях още на вторият ден са излезли отлагания от стените на дебелото черво. Оказва се, че тази практика дава резултати за различно време при всеки.

Промивка на дебелото черво – изпълнение

Подготовка

   Първото с което трябва да се снабдите е иригатор. Той се продава в аптеките и струва между 3 и 5 лв. Това са най-евтините и представляват една пластмасова кофичка от около литър с марку1, който тръгва от дъното и завършва с малък продълговат накрайник. От това нещо ще ви трябва само накрайника. С него отивате в някоя железария например и си търсите поне три метра маркуч, на който да стане накрайника. Такива маркучи се използват за източване на течности при правенето на вино и ракия например. Във видеото всичко е обяснено. След като имате достатъчно дълъг маркуч, на който да става накрайника от иригатора, трябва да си намерите една голяма кофа с вместимост от около 20 литра. Кофата трябва да е почистена много добре.

Изпълнение

   Какво представлява самата промивка. Първо трябва да сте в банята, без дрехи и да направите така, че да сте в легнало положение. Отоплете добре, защото ще лежите така около 15-20 минути. На около 150 см. от нивото на което сте легнали поставяте кофата, като я напълнете с чиста вода (аз използвах преварена, но съм правил и с чешмяна). Важно условие е водата да е топла с температура близка до тази на тялото. В кофата потапяте краят на маркуча, който е без накрайника, като е задължително за него да прикрепите някаква тежест, за да не изплува на повърхността, а да седи на дъното на кофата.

   Другият край на маркуча, където е накрайника, се засмуква силно с уста, като се държи на ниво под дъното на кофата, за да може водата да потече. Предварително намажете накрайника с някаква смазка (може зехтин) и  след това внимателно го вкарвате в ануса. Може да направите няколко тренировки с иригатора, за да сте по-уверени с поставянето на маркуча. Важно е да използвате смазка за накрайника и за ануса, за да може да се избегне дискомфорт. А за в бъдеще даже няма да ви е необходима.

   Водата постепенно започва да изпълва дебелото черво. Реално не трябва да се усеща почти нищо освен много леко гъделичкане от навлизането на водата. Не бива да има чувство за горещо или студено. Ако водата е студена добавете малко гореща или обратният вариант. Не правете компромис с температурата. Трябва да се чувствате комфортно. Стягането на тялото пречи много на целият процес. Важно е да сте отпуснати. През цялото време придържате маркуча в основата на накрайника с едната ръка, а когато усетите порив да изкарате водата я изкарвате. Може леко да издърпате накрайника. После вкарвате ново количество и пак изкарвате. Това се повтаря докато не свърши водата в кофата (вижте видеото).

Важи условия и съвети

1 – Осигурете си време, в което никой няма да ви притеснява и да ходи до банята. Затоплете помещението добре, защото ще сте голи и ще лежите неподвижно около 20 минути.

2 – Имайте предвид, че от дебелото черво ще излизат изпражнения, които ще са на пода в банята. После ще се наложи да ги почиствате. Идеалният вариант е да направите импровизирано легло където поставяте плоскост, на която може да легнете, като единият край е върху стол например, а другият е поставен на ръба на тоалетната. Така голяма част от изпражненията и водата ще отиват директно в канала (вижте видеото).

3 – Задължително използвайте чиста вода за промивката и с температура близо до тази на тялото. Трябва да сте легнали на поне 1 метър под дъното на кофата, защото водата слиза на принципа на скачените съдове.

4 – Задължително използвайте някаква смазка (зехтин или вазелин) за ануса и накрайника, ако нямате предишен опит с клизми.

5 – Придържайки маркуча може да регулирате струята която навлиза в червото чрез притискане на самият маркуч. Ако водата не навлиза, леко издърпайте накрайника от ануса.

6 – Не се опитвайте да задържате голямо количество вода! В момента когато изпитате порив. просто я изкарайте (ако е необходимо изкарайте и накрайника). Не е нужно да го държите в ануса докато изкарвате течността.

7 – Осигурете си максимален комфорт. Аз си слагам възглавница под главата. Накои споделят че си слагат надуваема възглавница под кръста за да не си мокрят гърба. Може да си пуснете релаксираща музика.

8 – Изгледайте всички видеа по темата в YouTube канала ми.

9 – Може да приложите леки масажиращи движения в областта на корема по продължение на дебелото черво са цел да подпомогнете навлизането на водата и изкарването на изпражнения и налепи в по-трудно достъпните части на червото.

10 – Използвайте задължително хуск по време на водният пост и промивките. Той помага за размекването и отлепянето на налепите: Приготвяне на хуск.

11 – Правете поне 2 пъти дневно упражнението за прибиране на корема за да подпомогнете отлепянето на налепите и да засилите чревната перисталтика. Вижте упражнението тук: Упражнение за прибиране на корема.

Възстановяване на чревната флора

    Стигаме и до един критично важен момент, който много хора пропускат, а именно възстановяването на стомашно-чревната флора. Ако в продължение на 7 дни, по два пъти дневно прекарваме по 20 литра вода през дебелото черво, може сами да се досетите, че се измиват всякакви бактерии от него (и полезни и вредни). Това на практик унищожава цялата чревна флора, която трябва да бъде възстановена с нови полезни бактерии. И тук природата има идеално решение и това е зелевата чорба – най-мощният пробиотик, който може да дадете на тялото си. Забравете за кисело мляко или други хранителни добавки. Зелевата чорба е нещото, което ще възстанови полезната флора отново в дебелото черво, но има едно условие. Чорбата трябва да е без сол и да е с естествена ферментация. Това става много просто и рецептата е следната.

Рецепта за зелева чорба

1. Много ситно настъргано зеле (400 грама) се поставя във голям стъклен буркан (еднолитров например) и се наливат 350 мл. хладка вода.
2. Разбърква се и се поставя капачка на буркана която не трябва да се завинтва, а да седи хлабаво отгоре.
3. Буркана се оставя на стайна температура точно 3 дни – (72 часа)
4. След това течността се прецежда, а зелето се изхвърля. Зелевата чорба е готова. Трябва да е с приятно тръпчив вкус.
5. След като се източи готовата чорба, се зарежда нова порция по същият начин, като се добавят само 300 мл. вода и много важно – 50 мл. от вече готовата зелева чорба. Така след точно 24 часа ще имате нова порция. Възпроизвеждайте всеки ден ново количество докато искате, но не по-малко от една седмица, ако сте правили промивка на дебелото черво. Готовата зелева чорба се съхранява в хладилник и ако не се изпие до края на деня се изхвърля.
6. Пиенето на зелевата чорба трябва да започне поне 1 ден преди захранването. Зареждането на първата порция става на третият ден, за да може на шестият да е вече готова.

   В никакъв случай не пренебрегвайте този момент, защото в противен случай може да се стигне до много тежък запек и трудно изхождане след промивката. Ако спазвате всичко точно и стриктно, няма да имате никакви проблеми.

Промивка на дебелото черво – Обобщение

   Промивката на дебелото черво съчетана с воден пост и приемане на хуск е най-добрата здравна практика, която може да приложите за цялостно подобряване на здравословното ви състояние. В следствие на това вие ще сте с много по-добро храносмилане, ще сте изключително щастливи, че налепите, които сте изкарали вече не гният във вас и цялостното ви здравословно състояние ще се подобри многократно. Подходящ момент е да преустановите някои нездравословни хранителни навици за да избегнете повторно образуване на налепи по стените на дебелото черво. Имайте предвид, че сигурно няма да изкарате всичко от първият път. Добре е веднъж годишно да правите 7 дни на вода с промивка докато не дойде момент, в който не изкарате никакви налепи. Успех!

   Ако искаш да знаеш как да изградиш здравословни хранителни навици изтегли безплатно книгата ми „Наръчник по здравословно хранене“ в края на статията. Препоръчвам ви да се включите в онлайн видео курса Академията на Здравето, където всичката информация е събрана под формата на видео обучения от „А“ до „Я“. Водният пост и промивките на дебелото черво са разгледани в „Сребърното ниво“. Също така разгледайте канала ми в YouTube за още много безценна информация по темата.

   Надявам се, че статията ти е харесала. Ще се радвам да оставиш твоят коментар по-долу. Последвай ме и в социалните мрежи от линковете най-долу на страницата.

Ще съм ти много признателен ако ме подкрепиш за работата ми от бутона долу! Благодаря ти предварително и успех!

   ПОДКРЕПИ  МЕ  

Ако искаш да научиш още по темата изтегли моята електронна книга:

„НАРЪЧНИК ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ“

Материалът Промивка на дебелото черво е публикуван за пръв път на Пътят на Здравето.

Ползи от водният пост

Редно е преди да продължим да отговорим на най-важният въпрос – защо е необходимо човек да се подлага на доброволно лишаване от храна и какви ще са ползите за него? Основните причини хората да практикуват водният пост са следните:

Детоксикация и лечение

   Една от основните ползи на водното гладуване е дълбоко пречистване на целият организъм от токсини и възстановяване на нормалната работа на всички органи. Опита ми показва, че повечето хора прибягват към този метод с цел лечение на заболяване, към което съвременната медицина е безсилна. Истината е, че повечето заболявания, които са в следствие на нездравословен начин на живот могат да бъдат излекувани с този метод. Естествено може да са необходими няколко курса с корекция на диетата между тях, но това е необходимо условие ако човек иска да постигне здравето, към което се стреми.

Подмладяване на тялото

   Водният пост е изключително мощен метод за подмладяване на тялото. В зависимост от това до каква степен е отровено тялото с токсини, човек може след водният пост да изглежда с години по-млад.

Психическо подобрение

   Възстановяването на всички органи и балансирането на процесите в организма връщат оптимизма и ведрото настроение, в което е нормално да бъде един здрав човек. По време на воден пост мисълта на човек се изостря изключително много. Древните философски школо на Платон и Сократ са били запознати с този факт и са прилагали въздържанието от храна за себе си и своите ученици. Много духовни учители са практикували воден пост с цел освобождаване на съзнанието и доближаване до Бог. Практиката ми показва, че по време на пълно гладуване, човек наистина преоценява и преосмисля всичко.

Рязко отслабване

   Водният пост е изключително бърз и ефективен начин за отслабване поради нулевото приемане на калории. Реално човек може да губи до килограм на ден, като обаче се има предвид, че след третият ден започва да се гори от мускулната маса. Този недостатък бързо се компенсира с упражнения след поста и е жертва, която трябва да се направи в името на всички положителни ползи, които ще имате. Йо-йо ефекта след гладуване на вода (както и след повечето диети) е много силно изразен и е важно да се обърне специално внимание на храненето след това.

Промивка на дебелото черво

   Не на последно място водният пост е невероятна възможност да се отървете от натрупаните хранителни отпадъци по стените на дебелото черво. Това е много лесна и изключително ценна практика, която ще подобри цялостното храносмилане и здравословното състояние на човек. Има специален плейлист по темата в YouTube канала ми: Промивка на Дебелото черво.

Воден пост – основни принципи

   Как се прилага и как действа водният пост? На практика се преустановява всякакъв прием на храна за няколко дни, като се пие единствено вода (приема се само хуск и бентонит, за които ще говорим по-нататък). Когато в тялото спре да постъпва храна в тялото започват възстановителни процеси. Органите отделят натрупаните токсини в кръвта и първите 1-2 дни при повечето хора, които прилагат метода за пръв път започват първоначалните кризи, които включват главоболие, замаяност, гадене. Това е нормално. Неразбирането на същността на процеса е причината много хора да не успяват да се справят.

   Най-интензивно работят бъбреците понеже имат задачата да пречистват натрупаната с кръв токсини. Кожата може да се обрине, защото тя е на практика най-големият отделителен орган. Ускорение на пулса, защото кръвната захар пада, лош дъх от устата (подобен на миризмата на ацетон) придружен с бял или жълт налеп по езика.

   Тялото започва да възстановява органите и да саморегулира всичките процеси и функции. Както раната заздравява сама, така и организма се възстановява от вътре. Липсата на храна му позволява да насочи вниманието и енергията си към пречистването на всички органи и така да се каже „връщане към фабричните настройки“. С всеки изминал ден ефекта е по-голям.

Колко време е водният пост?

   За оптимални резултати и успешно съчетаване на режима с изчистване на отлаганията в дебелото черво целият курс е 7 дни. Въпреки това и 2-3 дена пак дават много добри резултати, но за толкова кратко време не може да се изчисти добре организма. Повече от 7 дни може да се продължи ако още излизат налепи от дебелото черво и човек се чувства относително добре, но повече от 8-9 дена аз не съм правил и не го препоръчвам. След

третият ден човек започва да изпитва доста голяма отпадналост, трябва да се движи бавно, да не става рязко, да почива, да не се стресира и т. н.

Воден пост – изпълнение

   Водното гладуване дори е по-лесно за някои хора отколкото диетите. Защо се получава така. Когато човек приема някаква храна, независимо от количествата, в тялото започват процеси които възбуждат апетита. Затова повечето хора се побъркват когато спазват строги диети – започват да изпитват глад и се провалят бързо.

   При водният пост обаче е друго. Поради липсата на каквато и да е храна тялото преминава на спциален режим, който се нарича „вътрешно хранене“ и реално апетитът изчезва почти напълно. Остават само определени моменти, в които изведнъж на човек му се дояжда нещо, но това желание бързо отшумява. В тези ситуации трябва да се прояви малко воля и характер.

   Тук на помощ идва хускът. Това са люспи от растението индийски живовляк, които се накисват във вода и се изпиват. Те служат като мека четка за лигавицата на червата, „избутват“ храната по стомашно-чревният тракт и не на последно място създават усещане за ситост. За хуска може да научиш повече от това видео: Приготвяне на Хуск

   Друго нещо, което се приема по време на воден пост е бентонита (хума). Това е свръх фина глина на прах, която се разрежда във вода и след като се утаи на дъното на чашата се изпива само водата (без утайката). Това се прави за допълнителен изчистващ ефект на клетъчно ниво. Важно е да не се разбърква с метална лъжица. Всичко за бентонита можеш да научиш в това видео: Приготвяне на Бентонит

   На практика единственото което се приема по време на водният пост е вода, хуск и бентонит. Водата е добре да е изворна (с розовият етикет на бутилката), а хуска и бентонита по 2-3 пъти на ден.

Захранване след воден пост

   Най-важният, деликатен и опасен момент е захранването. Никога не трябва да се пропуска или подценява по какъвто и да било начин. Това е период на постепенно преминаване към нормален режим на хранене. Това е от огромно значение и в никакъв случай не трябва да се пропуска, защото човек може да си навреди още повече или дори да се докара до болница. Колкото е мощно гладуването на вода като метод, толкова е и опасен ако не се прави като трябва. Затова винаги трябва да се има предвид периода на захранване още в началото. Да изкарате 7 дни на вода и да си поръчате пица с кола на 8-мият ден е недопустимо и изключително опасно!!!

   Периода на захранване трябва да е минимум половината от самия плодов пост. Например ако сте постили 7 дни, то захранването трябва да е минимум 4 дена. Какво трябва да се яде за да се захрани организма. Захранването следва този ред:

1. Започва се със сезонен плод – най-добре ябълка.
2. Увеличаване леко на количествата плодове.
3. Включване на сурови зеленчуци като отделно хранене (например настъргани зеле и морков) – без подправки.
4. Увеличаване леко на количествата  сурови зеленчуци.
5. Сурови (задължително накиснати) ядки, като за препоръчване е бадем, слънчоглед, орех. Може и да се яде варен картоф.
6. Увеличаване леко на количествата и добавяне на малко свежи подправки като магданоз, копър, чесън лук.
7. Варива – леща, нахут, боб, грах
8. Животински продукти от леки към тежки – млечни, яйца, месо

   Златното правило на термичната обработка – Колкото по щадяща, толкова по-добре:

1. на пара – добре
2. варено – средно
3. печено – зле
4. пържено – много зле

   За захранването има подробна статия със специално видео на този линк: Захранване след гладуване

Предимства и недостатъци на водният пост

Предимства

1. Най-голямото предимство е ефективността и времето за детоксикация. С този метод тялото се изчиства в пъти по-бързо и качествено от другите хранителни диети. Това което ще постигнете с плодов пост за 14 дни, ще постигнете с воден за седмица.
2. Другото огромно предимство е възможността за промивка на дебелото черво, защото за нея, човек не трябва да се храни няколко дни. Много хора прилагат водният пост именно с цел да отстранят налепите по дебелото черво.
3. Нищо не лекува душата и психиката на човек както гладуването на вода. При правилно провеждане на режима този ефект идва след третият ден.
4. Друго предимствата на водния пост е активирането на възстановителни процеси в тялото. Много хора използват това и при хронични състояния. Аз открих колко мощен може да бъде водният пост в комбинация с правилна самомасажна техника при тенис лакът. Още по тази тема можеш да научиш в тази статия: Масаж при Тенис Лакът…

Недостатъци

1. Недостатък на водният пост е, че човек трябва да е в домашни условия и не е трудоспособен. Представете си че отивате в санаториум за 10 дни и никой не трябва да ви безпокои, с тази разлика че сте си вкъщи. Най-добре е да сте сами по време на поста.
2. Загубата на мускулна маса след третият ден също е недостатък, който лесно може да се коригира с няколко упражнения след гладуването.
3. Изявен йо-йо ефект ако не се променят някои хранителни навици. Това се получава, защото тялото се стресира от внезапната липса на храна и за да се предпази за в бъдеще от подобен дефицит може да складира по-лесно резервни запаси под формата на мазнини. Това е проблем на всяка диета. Затова е много важна стъпката с храненето. При нормален хранителен режим няма от какво да се притеснявате.

Подготовка

      За да започнете воден пост е най-добре да се изолирате сами вкъщи. Вземете си 10 дена отпуска и се отдайте на прилагане на метода. Много важна е психическата нагласа. Добре е да имате кантар за да следите теглото си, което е много мотивиращо през този период особено ако имате килограми за сваляне. Хубаво е да махнете всякаква храна, която може да ви се мярка пред очите. Много е важно да не се поставяте в ситуации на изкушения и вредни влияния. Това е вашето време да помогнете на тялото си. Предупредете приятелите си, че ще се „изгубите“ за известно време, за да не трябва всеки път да им дявате обяснения, че не искате да излизате и т .н. Проветрявайте често, стойте на топло, защото ще ви е по-студено от обекновно, забавлявайте се с каквото намерите за добре (филми, книги, игри). Mоже да правите дихателни упражнения или упражнението за прибиране на корема и възстановяване на перисталтиката на червата.

Основни грешки при воден пост

1. Рязко прекратяване на поста – Каквото и да се случва поста се прекратява със захранване, което е минимум половината от времето на гладуване. Това е много важно!!!
2. Приемане на лекарства по време на поста – Приемането на медикаменти обезсмисля целият процес и може даже да навредите повече на тялото. В този случай е добре да се консултирате с лекар който е на „ти“ със самият метод. Всеки друг лекар ще ви каже, че това са глупости и ще се опита да ви откаже.
3. Подлагане на стрес по време на режима – Тялото става много чувствително при периоди на детоксикация и почивката е препоръчителна. Избягвайте стресови ситуации, спорове, пазете се от негативна информация, висок шум и т. н.
4. Не обсъждайтекакво правите с хора, които не знаят за какво става на въпрос. Тяхното невежество може да подкопае вашата увереност и да саботира целият пост.
5. Алкохол, цигари, наркотици – по време на поста и захранването са абсолютно забранени. Тук е необходима воля и разбиране на процеса.
6. Много дълго гладуване за пръв път. Въпреки, че някои хора без проблем изкарват 7 дни на вода, за някои може да е доста трудно. Можете да направите няколко проби по 1 ден преди да преминете към пълният воден пост.

Промивка на дебелото черво

   Това е един от най-важните моменти, когато става въпрос за воден пост. В следствие на нездравословни хранителни навици по стените на дебелото черво с годините се отлагат налепи от храна. Те стоят плътно в гънките на червото и по този начин пречат на нормалните му функции и нарушават естествената бактериална флора. На места с обема си стесняват червото и храната преминава по-трудно от там. В следствие на това отделни части от червото се издуват поради задържаната храна, което води до запек и още по голяма токсичност в червото. Не случайно и ракът на дебелото черво е заболяване, което все по-често се среща. Изчистването и възстановяването на дебелото черво е ключов момент за цялостното здравословно състояние. Ако стомашно чревният тракт не е здрав то и храната не се усвоява оптимално. Колкото по-рано разбере човек, че всичко в човешкият организъм е взаимосвързано, толкова по-добре.

   Водният пост е идеален момент да се изкарат отлаганията от дебелото черво. Това става с така наречената промивка. И тук е момента където нещата се размиват много. Първо е проблемът с психологическата бариера, която кара хората да свързват клизмите и промивките с нещо гнусно и срамно. Естествено тези асоциации са в следствие на липса на знания. А другият проблем е че промивката се бърка с клизмата. Затова първо ще направим ясни разграничени между двете.

Клизма

1. Клизмата е процес чрез който в дебелото черво се вкарва между 250 – 750 мл. течност (вода, вода със сол, кафе, урина и др.) и се задържа между 5-15 минути като се правят някои движения с цел течността да достигне до колкото се може повече участъци на червото. Целта е регулиране на бактериалната флора и помага при трудно изхождане. Вкарването на течността става с помощта на уред, който се нарича иригатор и е на практика един съд с тънък маркуч и накрайник. Недостатъка на този метод е, че задържането на течността често става трудно.

Промивка

1. Промивкатата на дебелото черво най-лесно може да се обясни като поредица от много клизми, без да трябва да се задържа водата за определено време. За какво става на въпрос? Принципа е същият като при клизмата, но се прави само с вода, като съда трябва да е с около 20 литра вместимост. Изпълнението представлява вкарване на малко вода и веднага когато човек усети че червото е пълно я изкарва. Това се прави в легнало положение докато не свърши всичката вода. Звучи страшно, но е елементарно за изпълнение. Колкото и да пиша, трудно ще ме разберете и затова съм направил специална видео серия, която обяснява целият процес. Гледай видеата на този линк: Промивка на Дебелото Черво

При промивката на дебелото черво, водата отлепя по механичен начин налепите и те се изкарват. Важно е човек да е само на вода за да няма храна в червото, която да пречи на процеса.

Хранене

    След приключване на водният пост и захранването е подходящ момент да коригирате и изградите някои нови хранителни навици. Това ще ви помогнат да задържите постигнатите резултати и да забавите процеса на токсикация на тялото. Ако се върнете към старият си нездравословен начин на живот, скоро проблемите отново ще са налице. Единственият начин да сме здрави, красиви, жизнени и енергични е да сме в синхрон с природата. Пътят на здравето не е обсипан с лишения както повечето хора си мислят. Необходимо е просто достъп до правилната информация и най-вече дълбоко разбиране на принципите на майката природа.

   Как да изградиш здравословни хранителни навици можеш да научиш от книгата ми „Наръчник по здравословно хранене“ в края на статията. Водния пост е много обширна тема, но в тази статия разгледахме най-важните неща. Въпреки всичко ви препоръчвам да се включите в онлайн видео курса Академията  на Здравето, където всичката информация е събрана под формата на видео обучения от „А“ до „Я“. Водният пост и промивките на дебелото черво са разгледани в „Сребърното ниво“. Също така разгледайте канала ми в YouTube за още много безценна информация по темата.

   Надявам се, че статията ти е харесала. Ще се радвам да оставиш твоят коментар по-долу. Последвай ме и в социалните мрежи от линковете най-долу на страницата.

Ще съм ти много признателен ако ме подкрепиш за работата ми от бутона долу! Благодаря ти предварително и успех!

   ПОДКРЕПИ  МЕ  

Ако искаш да научиш още по темата изтегли моята електронна книга:

„НАРЪЧНИК ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ“

Материалът Воден пост – гладолечение на вода е публикуван за пръв път на Пътят на Здравето.

Ползи от плодовият пост

   Преди да преминем към същността на този метод за пречистване и детоксикация на организма, нека разгледаме ползите, които човек има от прилагането му:

1. Отслабване – бърз и изключително ефективен начин за трайно отслабване поради ниското съдържание на калории, които се приемат по време на режима. Йо-йо ефекта се избягва ако се следват някои прости правила на хранене.
2. Излекуване – много хора (както и аз самият==>>виж тук) са преборили редица заболявания с помощта на плодово-чаеният разтоварителен режим. Виж какво споделя д-р Гайдурков в своята статия за заболяванията, които се лекуват с плодов пост: Кои заболявания се лекуват от натуралната хигиена?
3. Подмладяване – в следствие на очистващият ефект на плодовият пост човек започва да изглежда много по-млад и жизнен. Кожата започва да сияе, очите връщат блясъка си, косата става по-жизнена и т.н. Никаква козметика не може да се сравнява с естествената красота на природата.
4. Психическо подобрение – всякакви негативни мисли и депресивни състояния изчезват. Човек става ведър, жизнен и усмихнат – такъв, какъвто трябва да бъде един здрав индивид. Замислете се дали сте виждали усмихнат и ентусиазиран човек, който да е със сериозни здравни проблеми?

   След като разгледахме набързо основните ползи, нека разгледаме какво представлява самият метод и как се е появил. Това е метод разработен от българската лечителка Лидия Ковачева. Нейната история е много интересна и е редно с няколко изречения да я споделя преди да преминем към същественият метод на плодовия пост. Тя е и един прекрасен пример за това, кокво може да се постигне с временно въздържание от храна.

Лидия Ковачева – бягство от смъртта

   На 30 години Лидия Ковачева е била с диагноза туберкулоза на единият дроб, при което започва десет годишно ходене по лекари, санаториуми и най-разнообразно лечение. Резултатът накрая е, че туберкулозата се развива и обхваща и двата бели дроба, а черният дроб вече е с цироза в следствие на медикаментозното лечение, което продължило толкова дълго. Лекарите я отписват като и дават не повече от 2-3 месеца живот.

   На ръба на отчаянието си Лидия започва да търси алтернативен начин за да избегне „смъртната присъда“ и научава за лечебният глад. Това се случва преди ерата на интернет и информацията меко казано е била оскъдна. Прилагайки гладолечение тя успява да се пребори с нелечимото си състояние и посвещава остатъка от живота си на тези практики и тяхното усъвършенстване. Има много последователи, няколко книги и доживява до 88 годишна възраст през които се радва на добро здраве и продължава неуморно да помага на хората. Може да свалите нейната книга „Гладът – приятел и лекарство„, която на времето промени и моите представи за хранене и здраве.

Плодов пост – алтернативата

   Лидия Ковачева дълги години експериментирала върху себе си различни методи на гладолечение и търсила метод различен от водният пост (гладуване само на вода), понеже той се възприемал много негативно от повечето хора, които не са запознати с практиката. Така тя открива плодово-чаения разтоварителен режим, наричан още гладуване на плодове или плодов пост. Думата гладуване не е редно да се използва за тези практики понеже съзнателното лишаване от храна не е реално гладуване, а вид въздържание. Този цитата го обяснява най-добре: „Доброволното гладуване се различава от принудителният глад така, както скалпелът на хирурга се различава от ножа на убиеца“.

Плодов пост – същност и изпълнение

   Какво представлява плодовият пост на практика. Лидия Ковачева открива, че при ограничени количество сезонни плодове за определен период от време в тялото протичат същите процеси като при водният пост (пълното гладуване). Методът представлява до 800 грама плодове на ден, като между храненията се пие билков чай с малко мед и няколко капки лимонов сок. Важно условие е да не се комбинират различни групи плодове на едно хранене и да не се консумират течности минимум един час преди и след хранене. Също така плодовете трябва да са от съответната географска ширина и да са сезонни. За България са идеални ябълки, круши, сливи, горски плодове, грозде през есента, цитруси през зимата и т. н. (забележка – бананът не е плод).

   Чаят трябва да е от една билка, например мента, лайка като не е добре да е черен чай или зелен чай. Медът, който се поставя в чая не трябва да превишава 3 равна супена лъжица за деня, като задължително трябва да е домашен с доказан произход. В интернет има много материали за това как се разпознава истинският мед от фалшивият. Може да се слагат няколко капки лимонов сок на чая. Той трябва да е топъл, а не напълно врял когато се добавя меда и лимоновият сок.

Как преминава един такъв ден? Идеалният вариант е посочен по долу:

10:00 ч. – чай с мед 

12:00 ч. – ябълка – 250 гр.

14:00 ч. – чай с мед

16:00 ч.  – ябълка – 250 гр.

18:00 ч. – чай с мед

20:00 ч. – ябълка – 250 гр.

   Този график може да изглежда много ангажиращ. Затова аз практикувам плодовият пост като изяждам всичките 800 грама плодове за деня на едно хранене. Плюсовете са, че през останалото време пиеш вода когато си поискаш и че реално с 800 грама плодове на едно хранене човек се наяжда. Проблемът е, че може дори да се преяде и затова храненето трябва да става много бавно.

Времетраене

   По принцип пълният курс е 20 дена на до 800 гр. плодове на ден, но и по-кратък период дава невероятни резултати – например седмица. Аз самият когато започнах за пръв път да прилагам тази практика бях планирал да изкарам най-много 6 -7 дни. След като видях невероятните резултати изкарах пълните 20 дена. Познавам хора които са започвали също на шега и са изкарвали пълният курс. Просто начинът, по който се чувства човек, го кара да продължи, за да постигне оптималните резултати.

Захранване след плодов пост

   Стигаме и до най-важният момент, а имено захранването. Това е период на постепенно преминаване към нормален режим на хранене. Това е от огромно значение и в никакъв случай не трябва да се пропуска, защото човек може да си навреди още повече. Затова винаги трябва да се има предвид периода на захранване още в началото. Мисли от сорта на „само да приключа и днес на плодове и утре съм на пържола с пържени картофи и бира“ са много опасни. Важно е да се разбере, че самото захранване е продължение на изчистващият процес.

   Периода на захранване трябва да е минимум половината от самия плодов пост. Например ако сте постили 10 дни, то захранването трябва да е минимум 5 дена. Какво трябва да се яде за да се захрани организма. Плодовете са най-леката и жива храна за тялото и именно на това е базиран целият метод – плодов пост. Захранването следва този ред:

1. Увеличаване леко на количествата плодове.
2. Включване на сурови зеленчуци като отделно хранене (например настъргани зеле и морков) – без подправки.
3. Увеличаване леко на количествата  сурови зеленчуци.
4. Сурови (задължително накиснати) ядки, като за препоръчване е бадем, слънчоглед, орех. Може и да се яде варен картоф.
5. Увеличаване леко на количествата и добавяне на малко свежи подправки като магданоз, копър, чесън лук.
6. Варива – леща, нахут, боб, грах
7. Животински продукти от леки към тежки – млечни, яйца, месо

   Златното правило на термичната обработка – Колкото по щадяща, толкова по-добре:

1. на пара – добре
2. варено – средно
3. печено – зле
4. пържено – много зле

  За захранването има подробна статия със специално видео на този линк==>>Захранване след гладуване

Предимства на плодовият пост

1. Докато при пълното гладуване на вода човек след третият ден започва да чувства отпадналост, кръвната му захар пада и трябва да си почива повече, при плодовият пост човек се чувства отлично през почти цялото време.
2. Не е необходима домашна изолация въпреки, че може да е полезна за да се премине по-леко през режима. При
3. водният пост трябва човек да е вкъщи и не е може да ходи на работа (особено ако е тежка физическа дейност).
4. Човек може да яде различни плодове всеки ден и по този начин да повдига духа си като спазва правилото да не са повече от 800 гр. дневно и
5. Спестяват се доста пари от храна и ходене по заведения. В същото време човек е свръх ефективен за задачите, които има или отлага от дълго време (аз прилагам плодовият пост за да си свърша повече работа).
6. Колкото и странно да звучи психическото подобрение в следствие на изчистването на организма е добра възможност човек да преосмисли някои житейски въпроси. Много философи, мислители и духовни учители използват гладуване за да избистрят съзнанието си. Това е и един от най-мощните методи за лечение на депресия.
7. Много хора използват плодовото гладуване не само за прочистване, но и за облекчаване на хронични състояния. Аз лично съм го използвал при възстановяването от много тежък случай на тенис лакът, заедно с масажни техники, разтягане и специални упражнения. Можеш да прочетеш за горчивият ми опит с Тенис Лакът ТУК…
8. Недостатък на плодовият пост е единствено, че оздравителният и пречистващ процес е по-бавен от пълното гладуване. За водният пост ще напиша отделна статия, защото там е съвсем друга история с много други възможности.

Подготовка

      За да започнете плодов пост не е необходима специална подготовка, но е много важна психическата нагласа. Добре е да имате кантар за да следите теглото си, което е много мотивиращо през този период особено ако имате килограми за сваляне. Хубаво е да махнете всякаква храна, която може да ви се мярка пред очите. Много е важно да не се поставяте в ситуации на изкушения и вредни влияния. Това е вашето време да помогнете на тялото си. Предупредете приятелите си, че ще се „изгубите“ за известно време, за да не трябва всеки път да им дявате обяснения, че не искате да излизате и т .н. Стойте на чист въздух, разхождайте се, може да правите дихателни упражнения или упражнението за прибиране на корема и възстановяване на перисталтиката на червата.

Основни грешки при плодов пост

1. Рязко прекратяване на поста – Каквото и да се случва поста се прекратява със захранване, което е минимум половината от времето на гладуване. Това е много, много важно!!!
2. Приемане на лекарства по време на поста – Приемането на медикаменти обезсмисля целият процес и може даже да навредите повече на тялото. В този случай е добре да се консултирате с лекар който е на „ти“ със самият метод. Всеки друг лекар ще ви каже, че това са глупости и ще се опита да ви откаже. Имайте го предвид. Те са обучени да изписват лекарства за симптомите. Високо кръвно се лекува за месец с плодов пост, но всеки лекар ще изпише хапчета за кръвно, които се пият доживот. Виж отново статията на д-р Гайдурков, който е последовател на Лидия Ковачева: Кои заболявания се лекуват от натуралната хигиена?
3. Подлагане на стрес по време на режима – Тялото става много чувствително при периоди на детоксикация и почивката е препоръчителна. Избягвайте стресови ситуации, спорове, пазете се от негативна информация, висок шум и т. н.
4. Хвалене и разказване за метода – Може да ви звучи странно, но това е лична здравна хигиена и не е добре да се обсъжда с хора, които не знаят за какво става на въпрос. Тяхното невежество може да подкопае вашата увереност и да саботира целият пост.
5. Алкохол, цигари, наркотици – по време на поста и захранването са напълно забранени. Тук е необходима воля и разбиране на процеса.
6.  Пристрастяване към поста – може да се изненадате, но човек се чувства толкова добре, че си мисли, че може да кара вечно на плодов пост. Тук обаче става опасно. Не си правете експерименти колко може да издържите. Двадесет дни са напълно достатъчни. Захранете се, а след време може пак да направите един плодов пост.

Тайното оръжие

   Нещо, което аз прилагам при плодовият пост за да ретуширам появата на глад е приемането на хуск (люспи от индийски живовляк). Това са 100% растителни фибри, които се разтварят във вода и набъбват като увеличават обема си няколкократно. Те действат пречистващо на стомашно-чревният тракт и създават усещане за ситост. Цената му е около 6 лв. пакета и стига за много време. Всичко за хуска и как се приготвя точно разглеждам в видеото на този линк: Приготвяне на Хуск.

   Какво да очаквате по време на плодов пост:

1. Първите няколко дни е възможно главоболие отпадналост, раздразнение, засилен глад и т.н. Това е в следствие на рязката промяна и отделянето на много токсини в кръвта. Това е началната „криза“, която отказва повечето хора. Тук трябва да се прояви малко воля и характер. До няколко дена симптомите изчезват и човек започва да се чувства прекрасно.
2. Прилив на енергия – Когато тялото се нагласи към режима човек става много енергичен и ведър. Върши много неща, чувства се отлично през цялото време.
3. Облагане на езика с бял или жълт налеп и лош дъх. – Това е в следствие на изчистващият ефект и отделянето на токсините от стомашно-чревният тракт.

Периодични междинни кризи – На моменти ще ви се дояжда и друга храна. Това са ситуации, които са нормални и трябва да се прояви воля в името на оздравителния и пречистващ процес на тялото. Приемайте хуск в тези моменти.

Златната възможност

   След като приключите поста и започнете захранването ще усетите, че различната храна има много по-силен вкус. Вече всичките ви сетива ще работят както трябва и ще преоткривате вкуса на всичко отново. Тук е златната възможност да се вслушате в гласа на тялото ви. Ще усещате коя храна не е за вас. Неща които преди са ви се стрували вкусни сега ще са ви странни и дори отблъскващи (например животинските продукти). Тук е момента да редуцирате някои храни и да изградите нови хранителни навици, които да поддържат тялото ви в оптимална форма. Храненето е най-важният елемент за поддържането на здравето. Как да изградиш здравословни хранителни навици можеш да научиш от книгата ми „Наръчник по здравословно хранене“ в края на статията.

   Плодово-чаения разтоварителен режим е много обширна тема, но в тази статия разгледахме най-важните неща. Въпреки всичко Ви препоръчвам да се включите в онлайн видео курса Академията на Здравето, където всичката информация е събрана под формата на видео обучения от „А“ до „Я“. Също така разгледайте канала ми в YouTube за още много безценна информация по темата.

   Надявам се, че статията ти е харесала. Ще се радвам да оставиш твоят коментар по-долу. Последвай ме и в социалните мрежи от линковете най-долу на страницата.

Ще съм ти много признателен ако ме подкрепиш за работата ми от бутона долу! Благодаря ти предварително и успех!

   ПОДКРЕПИ  МЕ  

Ако искаш да научиш още по темата изтегли моята електронна книга:

„НАРЪЧНИК ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ“

Материалът Плодов пост – гладолечение на плодове е публикуван за пръв път на Пътят на Здравето.

Отслабване чрез хранене – Големите заблуди

   Преди да продължим е много важно да разгледаме накои големи заблуди, които за жалост още са разпространени сред повечето хора.

   За да се отслабва трябва да се контролира храненето. Много хора влючително и аз когато бях 110 кг. разчитах само на физическа активност и спорт за да отслабна. Естествено резултатът беше нулев. Колкото и да тренира човек, ако не спазва хранителен режим, все едно нищо не прави. Това е причината повечето хора се отказват и примеряват със ситуацията – защото просто не виждат резултати. Физическите тренировки ще помогнат да запазите и доразвиете мускулатурата си, да поддържате тонуса си и да отслабвате по-бързо, но ако не се контролира храненето, загуба на килограми не може да има. Просто най-важното е храненето.

   Друго, което трябва да уточним е, че наднорменото тегло е следствие почти винаги на продължителни вредни навици и практики, като основно е неподходящата диета. Затова е необходимо доста време за да се възстанови изцяло организма. Както с един ден на торти и сладолед не може да се напълнее, така и един ден на ябълки няма да стопи 10-15 кг. Ако желаете да имате резултати ще трябва да забравите всичко, което знаете и сте чували за храненето и да отворите съзнанието си за нова информация. Трябва да спрете да се изживявате като жертва и да помеемете отговорност за ситуацията, в която се намирате в момента. Само тогава ще успеете да постигнете желаните резултати.

Дневна хранителна градация – отслабване чрез хранене

   Това е начин на хранене през денонощието, който ще улесни максимално работата на организма ви и в същото време ще му даде възможност да се самопречиства и дори лекува. Колкото по-дълго се прилага, толкова по-голям ефект има и е много е подходящ за хора, които се плашат от строги диети.

Събуждане на тялото

   Първото, което ще разгледаме е закуската. За нея се говори колко е важна и полезна, обаче някои неща въобще не се споменават. След ставане сутрин са необходими между 1,5 и 2 часа на тялото да се събуди. През това време е нормално да не се изпитва никакъв апетит. Ако има глад непосредствено след ставане значи нещо не е наред и тялото не функционира нормално. Първите 2 часа след ставане е нормално да се пие единствено вода. Така удължавате почивката на организма с още 2 часа и ако сте спали 8 часа, през които тялото е почивало от храна, те стават 10, което е на практика почти половината денонощие. Това дава време на тялото да се възстанови.

   Предтавете си докато органите ви още „спят“ и черният ви дроб е пълен с кръв да отворите една вафла и да стресирате тялото си още в началото на деня. За кафе и цигари да не говорим. За съжаление това е което правим и с децата. Насила ги караме да закусват веднага след ставане, въпреки, че те не искат. Колкото е по-млад един организъм, толкова е по-близо до естествените си природни инстинкти и навици. Често трябва да взимаме пример от децата що се отнася до хранене, а не да си мислим, че знаем всичко и да ги тъпчем насила.

   Колкото повече удължим времето след ставане, през което пием само и единствено вода, толкова по-добре. Веднъж човек като свикне на тази практика ще разбере, че това е най-естественият начин да се започне деня.

Закуска

   Когато дойде време за първото хранене, което може да е дори и на обяд, имаме уникалната възможност да продължим пречистването на тялото. Първото правило на дневната хранителна градация е когато огладнеем да пием вода. Защо е така? Често хората бъркат жаждата с глада. Най-добрият начин да не правим тази грешка е когато огладнеем да изпием една две чаши с вода и след 20-30 мин. ако сме още гладни да престъпим към хранене. Един от най-големите проблеми в днешно време е, че хората масово са дехидратирани.

   Когато вече окончателно сме решили да се храним, най-добре е първото меню за деня да е от пресни плодове. Това е така, защото те са най-леката и пречистваща храна за тялото. По този начин на практика помагаме на тялото да продължава да се пречиства . Важно е да се отбележи, че плодовете не се комбинират с други групи храни и се консумират самостоятелно. Също така 30 мин. преди и поне час след хранене не трябва да се пият течности. Така се улеснява максимално храносмилането. Плодовете могат да бъдат заменени с прясно изцеден сок. За съчетаването на храните може да прочетете повече в тази статия: Правилното съчетаване на храните?

   Задължително изгледайте Видеото по-долу:

Хранене през деня

   Постоянно се говори колко е полезно да се хранете малко и начесто. Това обаче съвсем не е така. По този начин тялото постоянно обработва някаква храна и няма време за почивка. Различните храни се смесват в стомашно чревният тракт и затрудняват храносмилането. Консумацията на напитки допълнително усложняват положението. Както вече разгледахме преди и след хранене не трябва да се консумират течности. Ако спазвате правилата и не бъркате гладът със жаждата, то тялото ще ви е достатъчно хидратирано. Естествено и храната трябва да е жива и свежа като плодове, зеленчуци, сурови ядки и т.н. Не трябва да се преяжда и човек трябва да се храни спокойно и да сдъвква храната много добре. Тук е важно да се спазват основните хранителни принципи: Как да изградим здравословни хранителни навици?

   Изтеглете книгата ми „Наръчник по Здравословно Хранене“ в края на статията.

Вечеря

   Ако човек спазва принципите на дневната хранителна градация често закуската му ще е като обед, а обеда ще отива по-скоро към вечеря. Важно е да се почва от най-леките храни към по-тежките. Най-грубо те се нареждат така: плодове, зеленчуци, ядки и семена, бавни въглехидрати, варива и най-тежките: млечни, яйца и месо. Сладкарските изделия и рафинираната бяла захар като полза за тялото по-скоро приличат на отрова, отколкото на храна. Тук трябва да се отбележи, че колкото е по-малка термичната обработка на продуктите, толкова по-добре. Най-добрите варианти за готвене са храната да е задушена или най-много варена. Избягвайте печено и на всяка цена пържено. Придържайте се основно към суровоядство за оптимални резултати. Суровите ядки задължително се накисват във вода: Защо се накисват ядките?

   Най-важното правило е минимум два часа преди лягане да не се яде нищо. Това време се увеличава пропорционално в зависимост от това колко тежка и бавна за усвояване е била храната от последното хранене. Органите също си имат периоди на работа и почивка. Затова е добре да се спи през нощта като часовете между 23:00 и 03:00 часа са най-важни и се броят за двойна почивка.

Отслабване чрез хранене – Заключение

   Ако спазвате тези елементарни принципи скоро ще забележите загуба на килограми и ще се чувствате много по-добре физически и психически. Може да си правите някои дни на плодов пост или да пробвате само на пресни сокове. На сайта ми, както и в YouTube канала ми има много полезна информация по тези  теми. Може да се абонираш за видеата ми от този линк: Пътят на Здравето – Официален канал

   Надявам се, че статията ти е харесала. Ще се радвам да оставиш твоят коментар по-долу. Последвай ме и в социалните мрежи от линковете най-долу на страницата.

Ще съм ти много признателен ако ме подкрепиш за работата ми от бутона долу! Благодаря ти предварително и успех!

   ПОДКРЕПИ  МЕ  

Като подарък можеш да изтеглиш електронната ми книга:

„НАРЪЧНИК ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ“

Материалът Отслабване чрез хранене е публикуван за пръв път на Пътят на Здравето.

Мазнините в коремната област

Преди да разгледаме решението за издутият корем, трябва да сме наясно с първопричината и да разберем някои основни принципи.

   Защо в коремната област започват най лесно да се трупат мазнини и най-трудно се горят там? Отговорът е много прост. Чисто от анатомична гледна точка, тялото натрупва в тази област резервни мазнини именно защото е най-практично за движението на човек. Около таза натрупването на мазнини е най-безболезнено за индивида с оглед на неговото движение. За да ме разберете най-добре ще дам следният пример. Представете си човек с 20 кг. чиста мазнина която се намира около корема и талията. Сега си представете същият човек, обаче тези 20 кг. са разпределени по 5 на върха на всеки крайник, а корема и талията ми са без никакви мазнини. Това е все едно да имате метални обувки и ръкавици, които да тежат по 5 кг. всяка. Сами се досещате, че движението на човек ще е максимално затруднено във вторият вариант.

   Ето защо природата трупа мазнините около торса и главно в коремната област при мъжете и около таза и бедрата при жените. Идеята е просто човек да е по стабилен по този начин чисто от механична гледна точка.

Горене на мазнини

   Абсолютен мит е, че могат да се горят мазнини само от определена част на тялото. Мазнини се горят единствено когато организма е в калориен дефицит – най-просто казано приема по-малко калории, отколкото изразходва. Когато това се случва тялото започва да гори мазнини от всичките си запаси и за съжалени оставя за коремната област и бедрата заради причините, които разгледахме по-горе.

Коремните преси

   Коремните преси противно на общоприетото мнение не горят мазнини сами по себе си. Според начина на изпълнението им те просто развиват и уголемяват коремният мускул, който стои под коремните мазнини. Евентуалното прибиране на корема е за сметка на прибирането леко на червата поради натиска на коремната преса.

Разширените черва

   Много важно е да разберем, че големият корем не е следствие само на натрупана подкожна мазнина, а и на издуване на червата заради лоши хранителни навици, като преяждане, неподходяща храна, натрупване на налепи по стените на червата, прегъването и запушването им, слаба перисталтика, нарушена чревна флора и т. н. Има много слаби хора, които са с издути кореми. Най-добрият начин за плосък корем е да се атакува на две нива. Първото е с калориен дефицит (диета), която да стартира изгарянето на мазнините, които са над коремният мускул. Второто е упражнение за прибиране на корема, което да възвърне нормалната форма на червата, да възстанови перисталтиката, да подобри храносмилането и да прибере коремната преса.

Упражнение за прибиране на корема

   Какво представлява упражнението за прибиране на корема? Първо не трябва да сме се хранили поне 2 часа. Застава се в изправено положение с леко присвити колена и с разкрачени крака на ширината на раменете. Дишането е диафрагмено докато се успокои напълно и гръдният кош не се разширява. След това се издиша въздуха като същевременно се накланяте напред, така че торса и краката ви да са под ъгъл 90 градуса. Доиздишвате абсолютно всичкият въздух, който може да е останал и след това глътвате корема колкото можете и стягате коремните мускули. В това положение започвате леко завъртане на торса надясно, задържате малко и връщате първоначалното си положение, като следвате стъпките в обратен ред – отпускате коремният мускул и бавно се изправяте като вдишвате въздух. След това повтаряте всичко от начало, но този път след като глътнете корема се завъртате на другата страна и така редувате ляво и дясно.

Заключение

   Това е много мощно упражнение и трябва да се внимава. Възможни са леки болки. Не трябва да изпитва голям дискомфорт. Необходима е доста практика, за да се усвои и да се изпълняват всички движения вярно. Не трябва да се задъхвате. С всеки изминал опит ще осъзнавате какво точно трябва да се случва и ще усетите времетраенето на всяко движение. Важно е да сте спокойни и да не бързате. Ползите от това упражнение са невероятни. Корема се прибира, защото червата възстановяват първоначалната си форма, защото вече не са издути. Храносмилането и перисталтиката на червата се подобрява и човек се чувства фантастично. Естествено отнема време докато упражнението даде ефект, но още след 3-4 дни човек усеща разликата. Добре е да се преви по два пъти на ден, като се изпълняват 10 движения наляво и 10 надясно. Успех!

   Надявам се, че статията ти е харесала. Ще се радвам да оставиш твоят коментар по-долу. Последвай ме и в социалните мрежи от линковете най-долу на страницата.

Ще съм ти много признателен ако ме подкрепиш за работата ми от бутона долу! Благодаря ти предварително и успех!

   ПОДКРЕПИ  МЕ  

Като подарък можеш да изтеглиш електронната ми книга:

„НАРЪЧНИК ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ“

Материалът Прибиране на корема е публикуван за пръв път на Пътят на Здравето.

Видове гладуване

   Преди да продължим напред трябва да уточним основните видове гладуване или както е по-правилно да се нарича – пост. Най-олекотената форма на пост е режима на Лидия Ковачева, който представлява до 800 гр. сезонни плодове, които се редуват с билков чай подсладен с малко мед. След това е водният пост, където се приема само и единствено вода и накрая е сухият пост, където не се приема дори вода. Различните видове гладувания могат да започнат внезапно, въпреки, че е строго индивидуално за конкретното здравословно състояние на човек и е добре да се подготви тялото. Захранването в последствие обаче е абсолютно задължително.

   Какъв е принципът на захранването и колко време трябва да продължава.

   Колкото и да е невероятно, има една проста формула, която може да се следва. Хората постоянно искат индивидуален план за захранване, което не е необходимо ако разберат принципа. След дълго лишение от храна организмът трябва плавно да се преведе отново в нормален режим. Рязко излизане от гладуване може да докара човек до болница, а дори и да увреди някои органи. Захранването е неизбежна част от поста и трябва да се има предвид още от самото начало.

Захранване след гладуване

   Нека разгледаме във възходящ ред храните, като започнем от най-леките и стигнем до най-тежките и затормозяващи тялото. Най-леката храна за човешкото тяло са пресните сезонни плодове (банана не е плод). След тях са пресните сезонни зеленчуци. После идва ред на суровите, задължително изкиснати за минимум 12 часа ядки. След това са скорбялните въглехидрати като ориз, картофи, варива и т. н. От тук нататък започват тежките храни като млечни продукти, след тях яйцата и накрая е месото. Отделно от това термичната обработка също прави храната по-тежка за организма, като се следва следният ред. Най-безвредно е храната да е леко задушена на пара, след това се нарежда варенето, после е печенето и най-накрая пърженото, което превръща храната на практика в отрова. Знаейки тези неща всеки човек може да си изготви меню, с което да се захрани и след малко ще дадем примери.

   Другите големи въпроси са какво количество трябва да се консумира при захранване и колко време трябва да трае то?

   При захранването основното правило е постепенност. Не трябва да се преяжда, а плавно се минава от по-лека към по-тежка храна. Ключов момент е времетраенето на захранването. То зависи от продължителността на самият пост. Добре е захранването да трае поне половината време от колкото е било гладуването. Например след 10 дни пост захранването трябва да е 5 дни. След 20 дни трябва да е 10 дни и т.н. Задължително психическата нагласа на човек трябва да включва периода на захранване. Ако ще постите 5 дни, подгответе се за 8 дневен режим. Можеш да озтеглиш готови програми за захранване по-долу:

Захранване след 5 дни Плодов Пост

Захранване след 10 дни Плодов Пост

Захранване след 20 дни Плодов Пост

Основни принципи на захранването

   С оглед на всичко казано до тук вече можем да представим формулата на захранване. Ако сме били само на вода 7 дни например, първият ден ще изядем две ябълки на обяд, а вечерта малко настърган морков със зеле, без каквито и да било подправки. Вторият ден малко повече плодове, после пак салата и накрая може да се хапнат малко накиснати бадеми например. Третият ден може да се хапнат два сварени картофа, салата, ядки и пресни подправки (без сол или мазнини като олио и т. н.) Четвъртият ден може да се ядат варива и като цяло всички растителни храни, но без да са печени или пържени. След това идват животинските продукти, с които трябва много да се внимава.

   Ако сте постили по метода на Лидия Ковачева, захранването може да започне с увеличаване на количеството плодове и после салата от зеле и морков. Ако сте били на сух пост, естествено се започва с хидратиране на организма с малко вода и в последствие се следва познатата схема. Това е! Няма нищо сложно.

   След по-дълъг пост е важно да се върнеш към активност постепенно. Особено ако имаш оплаквания като тенис лакът – при мен именно внимателното захранване + нежни движения и самомасаж направиха огромна разлика. Ако имаш проблем с тази травма виж тази статия Масаж при Тенис Лакът…

Допълнителни съвети

   При захранването обръщайте внимание на сигналите на организма. Някои храни, които преди са ви харесвали ще са ви неприятни. Това е отлична възможност да коригирате хранителните си навици. Сетивата ви ще се изострят и трябва да дъвчете бавно и внимателно . Ще откриете удоволствието от истинската храна, която е предназначена за човешкият индивид. Желая ви успех!

  На сайта ми, както и в YouTube канала ми има много полезна информация по тези  теми. Може да се абонираш за видеата ми от този линк: Пътят на Здравето – Официален канал.

   Надявам се, че статията ти е харесала. Ще се радвам да оставиш твоят коментар по-долу. Последвай ме и в социалните мрежи от линковете най-долу на страницата.

Ще съм ти много признателен ако ме подкрепиш за работата ми от бутона долу! Благодаря ти предварително и успех!

   ПОДКРЕПИ  МЕ  

Като подарък можеш да изтеглиш електронната ми книга:

„НАРЪЧНИК ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ“

Материалът Захранване след гладуване е публикуван за пръв път на Пътят на Здравето.