Как подценяването, неразбирането и погрешният подход на лечение на латералният епикондилит или известен още като тенис лакът могат да се превърнат в кошмар и да влошат качеството на живот на човек? В тази статия ще споделя личният вече над двегодишен опит с тази травма и как успях от ситуация в която почти бях тръгнал да си правя операция да стигна до момент в който болката се усеща много слабо на моменти и спокойно извършвам дейността в ежедневието си. Ще научиш кои са най-големите грешки които аз, а и много други хора допускат (някои от незнание, други като мен от прекалено доверие в медицинските специалисти) и как да се предпазиш или ако вече положението е зле – как да започнеш истинско лечение. Да започваме… 🙂
Съдържание
- Началото на моя Тенис Лакът
- Начало на лечението
- Първо лечение на тенис лакът
- Пак отначало
- Второ лечение на тенис лакът
- Кошмар и Депресия
- По Пътят на Промяната
Началото на моя Тенис Лакът
Казвам се Дамян Петров и по професия съм художник. Това е сайта ми www.petrovkartini.com. В средите на здравословният начин на живот съм известен с този сайт, на който четеш тази статия. И в двете области съм създател на онлайн видео курсове и книги. За съжаление лятото на 2022 година се сдобих с така нареченият латерален епикондилит и без да знам какво ме очаква след време бях в позиция да не мога да се храня нормално, да си измия зъбите, да се изкъпя и какво ли още не. Всичко , което споделям на сайта си е от преживян личен опит. Не съм доктор, терапевт, масажист или нещо подобно. Просто обикновен човек, който иска да предпази и да помогне на хора, които са в подобна на моята ситуация.
Един ден докато тренирах с дъмбели вкъщи усетих средно остра болка отстрани на лакътя на дясната ми ръка (доминантната). Мислех, че е някаква преумора и продължих всичко по старому. Подцених ситуацията и след два месеца без никаква промяна и дори влошаване започнах да се притеснявам. Тренировките ги спрях, но работата ми е свързана много с компютър, а рисуването е часове наред със специфични „тупкащи“ движения с четката.
Начало на лечението
Реших да се обърна към специалист. С връзки се свързах с един който е уж много добър специалист, а и тези които ме насочиха към него са много близки с него и бях сигурен, че ако не помогне, поне няма да ме обърка и повреди нещо. Чух се с него по телефона за да се разберем кога да се видим. Той ме попита на две на три да му кажа какво става и аз му обясних ситуацията. За моя изненада той ми отговори „Аз знам какво ти е. Ела еди кога си и си купи лидокаин и кортизон еди какво си количество и ще поставим инжекция“. Тогава не знаех, че тази травма е толкова разпространена и с толкова специфична симптоматика.
Направо бях в шок! Току-що бях прегледан от човек, който не ме е виждал никога и реши да ми слага инжекция. Приех го за пълен абсурд и отидох при друг ортопед. Той беше уморен на края на работният ден и отиваше до кафе машината. Прегледа ме в коридора като стисна юмрука ми при изпъната ръка и ми каза да опитам да го вдигна нагоре. После посочи мястото на болката и ме попита „Там ли боли“. Аз му потвърдих и той измънка под носа си „латерален епиконделит“ – много врене е минало, изписа някакви хапчета и волтарен за мазане, като ме пита дали имам проблеми със стомаха или черният дроб. Каза ако след две седмици няма подобрение да се върна пак за инжекция.
Първо лечение на тенис лакът
Честно казано всичко което говореше доктора беше едно мънкане под носа му, което едвам успявах да разбера. Не повече от 3-4 изречения общо. Нито ме попита с какво се занимавам, нито обясни за същността на травмата, нито препоръча почивка или някакъв друг подход (дори не ми каза да прочета в интернет за тенис лакът. Отиди и си взе кафе. Просто без коментар! Прибрах се и като прочетох листовката на хапчетата реших, че няма да ги пия. Започнах с кремчето за мазане и продължих да си правя всичко по старому, без да се замислям много.
След две седмици никакво подобрение отидох пак при него. Тук огромна моя грешка е, че не се заинтересувах подробно за тенис лакът, а се доверих на лекаря (много ми го хвалиха, а и е завеждащ ортопедично отделение). Наби ми в лакътя една инжекция и ми каза, че се слагали три през една седмица всяка. Към момента не мога да повярвам, че си дадох ръката с която рисувам и си вадя хляба на този човек.
Пак отначало – Просто нямам думи…
Болката изчезна до няколко дни, което още вдигна доверието ми в доктора и аз ходих да сложи и другите две инжекции. След два месеца от последната, докато помагах да бутнем един бус, болката се върна както в началото… Веднага отидох при моя доктор като бях решил, че просто съм претоварил ръката по моя вина и затова така се е получило. Не знаех, че кортикостероидните инжекции имат симптомоподтискащ ефект и след време болката пламва отново и в повечето случаи е по-зле, за щото ръката е натоварвана без да се усеща болката.
Отново ме подкара на инжекции и пак каза, че се слагали 3 броя. Сега като се замисля, може даже да не е знаел, че вече ми е слагал един път, въпреки, че на компютъра трябва да му излиза. Ако е знаел, за мен е повече престъпник отколкото лекар. Сложи още три инжекции в рамките на две седмици и половина и болката пак изчезна, но като че ли на 90% само.
Още инжекции…
След два месеца се върна, но този път по-силна от всякога. Отново си мислех, че при мен е проблема защото пробвах постепенно да се върна на тренировките с дъмбелите. Отидох при него и колкото и да е странно отново ме „засили “ да слагаме 3 инжекции. Сложихме една тогава и реших повече да не се занимавам с него. На практика се оказах със седем инжекции за по-малко от година. В последствие разбрах, че 2-3 е максимума препоръчван от докторите и то съчетани с почивка, ползване на ортеза когато се натоварва ръката и т.н. Като кажа на лекар, че един и същи доктор ми е поставил 7 инжекции със стероид в сухожилието, не могат да повярват.
Второ лечение на тенис лакът
Започнах да се интересувам в интернет подробно за тази травма и се свързах с един познат рехабилитатор. Той ме посъветва да кисна ръката си във вода с лед и после с някакво кремче да я масажирам, както и някакви движения с пръчка и детска количка (да я търкалям на равна плоскост). Освен това ме прати на физиотерапия за 20 дни. Спомена ако искам да пробвам Shock Wave терапия.
Отновo се доверих и започнах стриктно да изпълнявам всичко. От леда, като изключим притъпената болка от изтръпването в самия момент, като цяло се чувствах по-зле. Нямах търпение да затопля мястото (само ако знаех, че тази травма обича топло и горещо, но уви). В този момент ръката ми не можеше да се свива и разгъва напълно, а болката беше вече доста по-силна от самото начало преди инжекциите. Започнах физиотерапия със всички процедури и си направи и Shock Wave терапия. Второто нямаше абсолютно никакъв резултат, но физиотераpията имаше, но за съжаление отрицателен!
Още по-зле…
На 15-тият ден вече не можех да сгъвам и разгъвам ръката си още повече. Максималният ъгъл на сгъване беше 70 градуса, а на разгъване 110. Ходих по улиците със свита ръка – все едно беше закачена изкуствена протеза. Подписах се на физиотерапевтите все едно съм изкарал и 20-те дена да си вземат там парите и да си оправят пътеките и приключих с тях. Положението с тенис лакътя ми беше се влошило толкова много, че всеки нормален човек щеше да разбере, че целият подход е грешен. Не стига, че не се оправям, ами се влошавам още повече…
Кошмар и Депресия
Бях в положение, в което за да стигна с вилица или лъжица устата си трябваше да извъртам главата си надясно, защото ръката ми не се свиваше. Трудно спах защото се събуждах от болка, когато се завъртя насън или движа ръката си. Сутрин имах чувството, че някой е забил кама в лакътя и беше почти неподвижен. Ставането от леглото беше една агония преплъзгвайки се с тяло и с лявата ръка за да успея да се изправя. Миенето на зъбите някакво абсолютно приключение. Постоянно ползвах различни ортези, които помагаха донякъде. Имах за лакътя, но някъде четох, че може да е от китката и тогава си взех и такава. Уморен от безсъние и доста притеснен не знаех какво да правя.
Пазих ръката много и каквото можех вършех с дясната. Един ден докато си купувах зеленчуци и плодове хванах всички чанти в лявата ръка. След десет крачки усетих същата болка като в началото на тенис лакътя в дясната ръка и ме побиха ме тръпки! Такъв кошмар не съм си и представял! Пробвах всякакви упражнения, разтягания и каквото намерих в интернет, но от повечето само ставаше по-зле. Изпаднах в депресия и нямах представа какво ще се случва от тук нататък. Започнах да се замислям за операция…
По Пътят на Промяната
Вече бях изгледал всички популярни видеа в YouTube и изчел всички статии на челни позиции в Google. Изведнъж попаднах за първи път на различна концепция от всичко досега, което беше като цяло еднакво. В един американски сайт се разглеждаха нещата от съвсем различна гледна точка. Изтеглих си безплатната им онлайн книжка, която преразказана, преведена и интерпретирана от мен можеш да изтеглиш напълно безплатно на края на тази статия. Закупих си тяхната програма и започнах да следвам и прилагам всичко. До два месеца вече имах сериозно подобрение, а след още два върнах обема на движение на ръката си на 100%. Болката беше намаляла около 70%, което ме мотивираше да продължавам.
Най-накрая…
Някои неща не бяха обяснени много добре и имаше много въпросителни, но като цяло нищо ни ми помогна толкова колкото тази програма. Тя се фокусира върху причините за травмата и стимулирането на естественото възстановяване чрез самомасаж и упражнения. За протокола – поради ред причини не съм пробвал единствено инжекции с кръвна плазма, инжекции с хиалуронова киселина, трайно обездвижване на ръката с гипс и естествено операция. С всичко друго измислено като терапия на тенис лакът имам огромен опит (лед, мазила, кортикостероидни инжекции, Shock Wave терапия, физиотерапия, упражнения, масажи, кинезио ленти и т.н. Прилагал съм плодов пост и воден пост и почивка с цел регенерация на тъканите, но за латералният епикондилит се оказа, че това далеч не е достатъчно…
И понеже знам какъв кошмар е латералният епиконделит, ако не мине от само себе си и стане хроничен, реших да споделя целият си опит в онлайн видео курса ми „Тенис Лакът Терапия„. Повече информация на този ТУК…
Прочети още по темата: Не използвай лед за лечение на тенис лакът! Как да спим при тенис лакът без болка? 10 причини за тенис лакът, които често се пренебрегват
Ако желаеш да ме подкрепиш, можеш да го направиш от бутона по-долу – благодаря ти предварително! 🙂
ПОДКРЕПИ МЕ
Изтегли безплатно електронната ми книга по-долу и научи кои са трите основни грешки, които пречат на възстановяването при тенис лакът:
„СКРИТИЯТ КАПАН НА ТЕНИС ЛАКЪТЯ“
Често Задавани Въпроси
Какви са най-честите причини за тенис лакът?
Най-честите причини включват повтарящи се движения, работа с мишка, спортове с ракета, рисуване, свирене на музикални инструменти и използване на вибриращи инструменти.
Може ли работа на компютър да предизвика тенис лакът?
Да. Продължителната работа с мишка, клавиатура и неправилна стойка могат да натоварят сухожилията и да доведат до тенис лакът.
Само спортисти ли страдат от тенис лакът?
Не. Състоянието засяга и хора, които извършват повтарящи се движения – художници, музиканти, програмисти, строители и други.
Могат ли леки движения също да причинят травма?
Да. Дори леки, но чести движения като щракане с мишка, свирене на пиано или шиене могат с времето да доведат до хронично увреждане на сухожилията.
Как да разбера дали имам тенис лакът?
Характерна е болка от външната страна на лакътя, която се усилва при захващане, повдигане на предмети или изправяне на ръката.